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瘦人杠铃负重深蹲一周几次

发布网友 发布时间:2022-05-06 13:56

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2022-06-30 20:43

一周至少要锻炼到一次吧。一周1到3次左右。
徒手:
深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5组,10到20个个左右,每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

杠铃:
把杠铃负重调节到做 8到12力竭的程度,每组做8到12个左右。也是3到5组。追问谢谢你!再问下,我体重110斤,深蹲杠铃多少斤最适合呀?

追答这个你自己慢慢的试,每个人力量不同。加到只能做12下左右就差不多了。

热心网友 时间:2022-06-30 20:43

一个月1-2次即可,如果不是业务健身的话,一个月1次足以。
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