太极拳说的圆裆松胯什么意思?怎样才能做到?

发布网友发布时间：2022-05-06 14:10

共1个回答

热心网友时间：2022-06-30 21:44

松胯扩膝又是两种不可分割开的动作，目的是把身体立体圆形的左右两面都充满，使身体成为一个完整的立体圆球。动作的过程是先把胯松开，让身体的重量往脚掌流去，流动之间重量把膝盖往左右两边推开，使重量全部流往脚掌，而圆球的左右也由此而完成。今天练太极拳的人，很多都误将松胯扩膝作为蹲身屈膝。我们平日站在地上是由身体各关节平均的承托身体的重量。练太极拳时要求放松全身，如不能导引自身的重量到脚掌，由大地承担，某些不能松开的关节，便会承受过多的重量。日久得不到改善，关节便会受伤。蹲身屈膝正正是把重量集结在膝盖这两点，这便解答了为何现今很多练太极拳的人感到膝盖疼痛的问题。
郝月如先生用了裹裆及吊裆两个动作名称来描述怎样做到松胯扩膝。裹裆除了可以协助松胯外还有另外一个作用。我们做涵胸拔背只能将意气充满背部的上方，命门以下则未能*。做裹裆时，我们将左右盤骨如涵胸一样将膊往前往内送，背部未能*的的下方便会满起来。因为左右盤骨张开，平日迫紧脊椎的肌肉便会松开。吊裆是用意念将身体重量从两肩流入背，注入脊椎，往尾闾流去。由於迫紧脊椎的肌肉已经松开，重量会将尾闾往下推，继而流过大腿内侧，把膝盖左右推开，最後到达脚掌。做吊裆，另外一点须留意的，要将大腿内侧的顶部往左右张开，有如一个倒转的
u
字。这会扩大盤骨的扩张度，令尾闾更方便往下流。