太极拳的“_”劲,怎么练习?

发布网友发布时间：2022-05-06 14:10

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热心网友时间：2022-06-30 21:44

要练习好?蚓??胰衔??龅揭韵挛宓恪?/p>

一、要立身中正，身备五功。太极拳要求中正安舒，就是身体要保持自然的正直状态，要虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。我们的传统文化讲，做人要一身正气，孟子说要养浩然之气。太极拳是传统文化的一部分，所以，也要讲中正。在中正的基础上，要做到“一身备五弓”。五弓是指在放松的状态下，躯干、两臂、两腿形成弓形的蓄劲待发的状态。身备五弓，就能很好地体现‘出力由脊发’的要求，这样才能做好?蚓??/p>

二、要节节贯穿，力达梢节。拳论讲：“其根在脚，发于脚，行于腿，主宰于腰，形于手指。“用现代语言来说，就是脚蹬地，通过踝、膝、胯、腰、肩、肘、手七个环节的传递，将劲力从手发放出去。所谓的“力达梢节”并不仅仅指手，脚、膝盖、肘等部位都可以发力。这里，要求劲力的运行要节节贯穿，最后达到梢节，形成整劲儿。做到这一点，就要做到“曲中求直”。做到“曲中求直”才能做到“饱满圆撑”，才能产生?蚓?Ｋ?裕????亩?鞫际俏⑽⑼淝??幸恢窒蛲獬诺木⒘Α?/p>

三、腰为主宰，梢节领劲。这两点要求是相辅相成的。腰为主宰，就是意念先引导腰，一动要腰先动，再带动四肢，这样力量才能够协调。虽然是腰带动四肢，但是，手脚又不是完全被动的，有时候是要梢节领劲。比如?蛲旰蠼愚郏?忠?⑽⑾蚯埃?幸桓鲆?领的作用，然后再捋。这样就能形成对拉拔长的?蚓?Ｕ庵侄岳?纬ざ陨硖褰】凳欠浅Ｓ欣?模?冶嗟摹袄?钆拇蚬Α本褪俏?死?ど煺构亟谌痛??＝⊙??Ｌ????蚓??彩窃谡庵侄岳?纬さ脑硕?胁??摹Ｐ矶喽?鞫家?蠖岳?纬ぁ６岳?纬ぞ褪抢?睿?褪?蚓?Ｋ?裕?龊?蚓??纫?⒅匮??髟祝?忠?⒁馍医诹炀?Ｕ庋?湍懿??恢侄岳?纬さ男Ч??佣???蚓??/p>

四、饱满圆撑，螺旋运转。太极拳处处都有螺旋劲，处处都有阴阳。阴阳就体现在螺旋运转上。比如冲拳动作，就是螺旋着向前发出的，像子弹一样。这种螺旋运动，能够锻炼肢体的经络。太极拳的动作，都是螺旋运行的弧线。在做螺旋运动时，要注意“饱满圆撑”，也就是要有“左顾右盼”的动作转换。我们在做动作时，往往忽略了左顾右盼，比如做“撇身捶”，右手要先左引，再右发，然后再中定。许多人做这个动作往往忽略了左引。我把这个现象叫“缺左现象”。没有这个“左顾”转折，动作就不饱满。“饱满圆撑”并不是架子拉得越大越好，而是能够做到“左顾、右盼、中定”，这样才能支撑八面，饱满圆撑。

五、神聚气敛，运柔成刚。“神聚气敛”是在做好前面四个要领的基础上，把神气内敛，内气鼓荡。拳论讲“神宜内敛，气宜鼓荡”，这两者是相辅相成的。“运柔成刚”是要求运行的过程要柔和，落点则要有沉刚的顿挫，要沉腕舒指。这也叫做“柔行气，刚落点”。

我以为，把以上五个方面做好了，就能够把?蚓⒈硐值昧芾炀≈隆Ａ废疤?????龅叫?鳌⑼暾?⒑托场Ｒ簿褪且?赡诙?猓?舷孪嗪希?苌硪患遥?庋?匀荒馨?蚓⒈硐殖隼础２灰??蚓⒖闯墒且恢直砻娴木⒘Γ??谴幽谙蛲獾摹Ｎ颐橇废?蚓??谴油庑慰?剂罚?庑味?魇炝妨耍?傧蚰诹罚??坝伤扇肴幔?扇崛氤粒?煞饺朐玻?烧?入整”，把形、劲、气意四方面合为一体，协调一致，这样?蚓⒕湍鼙硐值梅浅５轿弧?/p>