早晨醒后的注意事项有什么?
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发布时间：2024-05-07 01:29
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热心网友
时间：2024-06-03 03:19
起床后喝水不是指什么水都可以的，最好的是温开水，或者冷开水，不要喝冰水或者其他饮料。卧室最好不要养些鸟之类的宠物，因为鸟的排泄物中有些许细菌，容易进入人体内。起床后是要打开窗户，呼吸新鲜空气，但是睡前同样的也要保持些许的新鲜空气，不要把窗户关得死死的，至少要打开一个缝隙得到新鲜空气，不然卧室内呼出的二氧化碳太多。很多人因为起床晚了没时间吃早餐或者把吃早餐的时候用来赖床，觉得早餐可有可无，顶多午饭或者晚饭吃得丰富些补过就行。这与科学进餐的原则是相违背的，也是饮食中的误区。
热心网友
时间：2024-06-03 03:24
起床后喝杯温开水：经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。清晨良好排便习惯：养成在清晨起床后排便的好习惯。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。）起床后大便不宜看报：上厕所看书报会使排便意识受到抑制，直肠对粪便刺激会失去敏感性，久而久之会引起便秘。起床后不宜马上小便：很多人都是一起床就立刻往厕所跑吧，因为晨起都有排尿感，其实这也是错的，就算你有排尿感，都要尽量沉住气，稍作休息后，再去上厕所。
因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。尤其是老年人，要特别注意。醒后不宜立刻折被子下床：清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。活动眼部：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺。不再困倦了，精神一下子都有了。醒后深呼吸：先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。
热心网友
时间：2024-06-03 03:19
早晨注意啥，早上最适合干些啥，让我来告诉你！
晨间公式：学习、运动、计划反思
晨间学习：稳定持续的自我提升。理念：停止自我提升，等于向衰老妥协。
三方面提升：
心灵提升：为着心静获得自由
知识提升：为了给你奠定理论的基础，使你更加渊博，从而促使你获得成功幸福的理念
技能提升：为了强化你的能力，使你面对挑战更加游刃有余。心灵提升：幸福感的重要基础、心静、由内而外的共鸣、纯洁的爱是内心最好的滋养，它可以安抚所有的不平，治疗所有的沧桑，还你自由的心静。
是爱而非坚持
信仰之路，最稳定最持久的。老师每清晨花时间读圣经、祷告默想神的话语近10年了。
也可以去读名人传记、励志书籍，保持积极向上；读哲学，解决内心困扰；或阅读诗歌美文，抚慰心境。这些有一定效果，但不持久，会慢慢地麻木。
心灵的提升是最重要的，内心问题没有解决，外在的一切都是徒然的。若是内心不自由，就不可能获得真正稳定的幸福。知识提升：常说的理论，
深度阅读：1、梳理阅读内容，从宏观角度认识所处的位置和主要架构，用思维导图达到这母目的 2、根据思维导图总结最重要的知识点，摘录原文，深入分析，深层次的感悟3）理念的升华4）得出具体的下一步行动，可以是当下的，也可以是将来的。
音频、视频讲座或课程：用以上的深度学习法
学习一定要专注，专注才是最快的。
可以在清晨学习自己领域里的知识，将理论升华为理念，在自己的专业里出类拔萃。
斜杠人：利用清晨深入某个斜杠领域，100%专注，持续稳定发展阶段后，投入另一个领域，再付出100%专注，最终成就斜杠身份。
技能提升：在面对一些挑战时，变得更加游刃有余工具：软件使用
技巧：写作、演讲、画画、乐器、摄影
能力：内在的能力，如学习力、专注力、解决问题的能力、人际交往的能力、时间管理的能力、情绪控制的能力、生存能力。
方法：学习一定要专注，专注才是最快的。
回复：打卡，加入共读群；公众号 【日读课】 ID:riduke
热心网友
时间：2024-06-03 03:26
不可赖床：有很多的起床困难户，尤其是在冬季的时候，赖床几乎是每个人的习惯，但是这是个坏习惯，因为睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、睡久了反而觉得疲劳的感觉，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。赖床会打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错乱。早餐很重要：很多人因为起床晚了没时间吃早餐或者把吃早餐的时候用来赖床，觉得早餐可有可无，顶多午饭或者晚饭吃得丰富些补过就行。这与科学进餐的原则是相违背的，也是饮食中的误区。保持室内空气新鲜：起床后，应打开窗户，让室内空气保持新鲜，人体吸入新鲜的空气，精神状态也会好很多。
