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我要做,我不要,我想要

发布网友 发布时间:2024-05-06 22:45

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热心网友 时间:2024-05-29 03:47

今日书目《自控力》,作者凯利·麦格尼格尔

阅读第1页至第65页,共65页。

读书笔记:

如果没有自我认识,自控系统将毫无用武之地。在做决定的时候,你必须意识到自己此刻需要意志力。否则,大脑总会默认选择最简单的。

想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动,也要知道哪里会让他有这种冲动(比如在室外、寒冷的环境里或摆弄打火机的时候)。他还得知道,如果自己这次投降了,明天很有可能会继续吸烟,未来很可能会疾病缠身。为了避免厄运降临,他必须有意识地戒烟。要是没有自我意识,他就完蛋了。

“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”,在需要“说好”时“说好”,你还得有第三种力量:那就是牢记自己真正想要的是什么。

选择自己愿意做的事情,例如运动、舞蹈、钢琴等,特别是你想多做一些的,或者是停止拖延的。而且你要知道通过你要做的事情能提高你的生活质量,而不是让你生活越来越糟糕的。

你生活中最“顽固”的习惯是什么?有什么是你想放弃的,或者想少做一点的,因为它损害了你的健康,幸福甚至成功?

例如,我不要晚睡。因为晚睡损害我的健康和容貌,令我第二天的精神状态不好。所以你要定一个睡觉的时间点,每到睡觉的时候,就要用意志力控制自己去上床睡觉。

你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标?哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力,诱惑你远离自己的目标?

我想要事业更上一层楼,升职加薪,想要变苗条,想要家庭幸福,远离监狱。只有想到这些,才能遏制你的一时冲动。想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好,它就能帮你实现目标,还能让你少惹事非。大脑赋予了我们这三种力量,能够施展这三种力量,恰当体现了人类的优越性。
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