产后漏尿怎么缓解?
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发布时间：2024-05-06 15:32
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热心网友
时间：2024-08-10 12:03
产后漏尿是一种常见的问题，可以通过以下方法缓解：
1.盆底肌锻炼：盆底肌是支撑膀胱、子宫和直肠的重要肌肉。通过锻炼盆底肌，可以增强其收缩能力，减少漏尿的发生。常见的盆底肌锻炼包括凯格尔运动、浅层盆底肌激活手法等。
2.生活方式干预：减轻体重、戒烟、减少饮用咖啡因的饮料，每日不超过1800ml、生活起居规律，睡前少饮水、治疗便秘、避免重体力劳动（搬运重物等）、避免一些增加腹压的活动。
