清明前后,多吃2荤2素2水,好吃好做,顺应时节,家人都受益
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发布时间:2024-05-04 22:53
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时间:2024-06-24 22:34
清明前后,记得多吃2荤2素2粥,好吃又好做,顺应时节,家人都受益
4月到了,一年一度的清明节来了,清明不仅是缅怀先人的日子,也是24节气之一。寒冬已经远离,万物勃发、春意盎然,阳光明媚,清洁明净,春暖花开,气候是一年中最好的日子。
在好的时节,把身体养好就显得更加重要。每个地方的习俗不一样,但不管怎么吃,怎么做,顺应时节,才能强身健体,远离疾病。老辈传承的清明节前后的饮食,以温和为主,不要吃太辣或者是太苦的食物,大家一起来看看。
清明前后,记得多吃2荤2素2水,好吃又好做,老传统别丢,满满的仪式感,顺应时节,全家老小都受益。
2荤。第一荤:鲫鱼
春天的鱼肉经过了冬天的养育,体肥而结实,肉质细嫩,味道也鲜美。饮食里,吃一吃,滋养肠胃,增强体质。下面给大家介绍一种鱼的吃法与做法,鲫鱼汤。
鲫鱼是春季的好荤菜,鲫鱼营养丰富,鲜嫩又不肥腻,吃一些,可以健身,预防三高,增加营养。
材料:鲫鱼2条,盐, 葱姜,料酒,胡椒粉
做法:1首先把鲫鱼洗好,用料酒腌制一下, 去掉上面的腥味。
2锅里放油,里面放一点盐,防止鱼在煎的过程里,鱼皮煎破。
3油热了以后,爆香葱姜,放进鲫鱼,两面煎黄以后,放进温水,中小火来炖。
4煮沸以后,小火再炖一会,起锅前,里面加入盐,胡椒粉,鸡精即可。
第二荤;猪肝
春季吃猪肝,对肝的爱护帮助很大。春天是养肝的时节。猪肝里面丰富的营养成分,可以补肝明目,帮助人体解毒,增强肌体的代谢和免疫,爱护肝脏。除了这个好处外,生活里适当吃些猪肝还可以补血,美容养颜,好处多多。
春天了,猪肝推荐吃法,菠菜猪肝汤,与菠菜的完美搭配,好吃营养高。
做法:把猪肝切成薄片,放在清水里,清洗,然后用淀粉腌制一会,里面加一点料酒,盐,胡椒粉。锅里放油,爆香葱姜,放温水,水沸以后,放进猪肝,起锅前,加入菠菜,适当调一下味,即可。
2菜。第一菜;荠菜
春天是荠菜的大好时节,春天的荠菜,鲜嫩,味美,营养高。特别推荐一个吃法,荠菜饭,搭配一点腊肉,来炒一炒,味道好极了,美味又营养。
做法:1首先把大米饭蒸好,散开,让其变凉。
2然后来准备食材,荠菜清洗干净,切碎,腊肉提前用水泡软,切成丁,搭配一点胡萝卜,切丁,,再搭配一点香菇,更加好。葱姜蒜切好
3锅里烧油,再把腊肉炒一炒,变透明、出油,放进胡萝卜,香菇,炒软以后,倒进荠菜段,大火翻炒,加一点盐,调味料,放进已经凉的大米饭,翻炒均匀即可。喜欢吃锅巴的朋友,可以多炒一会。
第二菜:芹菜
春天吃芹菜,是养肝的最佳帮手,芹菜里面的酸性成分,可以护肝养肝,还可以帮助血压。芹菜在饮食里,一般作为配菜来食用。因此在饮食里,大家一般都可以把芹菜配到里面,来食用。最佳吃法就是芹菜炒瘦肉,大家可以来吃吃。
2水。第一水:枸杞菊花茶饮
枸杞养肝,大家都知道,枸杞里面的有机锗等物质,可以促进肝细胞的活化,保护肝脏,还可以明目护眼。。因此春季的茶水里,大家应该多多饮用枸杞茶。
菊花茶对于肝脏的爱护,也不可小看。常喝菊花茶,可以舒缓肝气、降肝火。
菊花与枸杞搭配,一起来饮用,是爱护肝脏的好助手,还可以增强体质。
第二水:金银花荷叶茶
春季养肝的茶饮,金银花也是一个好助手。搭配热水来冲饮,可以清肝明目、养肝护肝,清热解毒。对于肝脏好处多多。
荷叶茶,不仅可以帮助人们来减肥,里面的黄酮类物质对于肝脏也有好处,常喝一点荷叶茶,保护肝细胞,清肝明目。
两者搭配,一起来泡水,好处更加增加,闲暇之余,大家可以来喝一喝。
做法:买的干的荷叶,金银花,用温水来清洗一下, 除去上面的杂质或者灰尘。然后用70度左右的开水来泡,里面可以加一点冰糖,口感更加好,泡发以后就可以饮用了。
4月的到来,春天已走过一大半,不久这炎热的夏天就来了,因此大家要紧紧抓住春天的尾巴,合理正确地养好身体,吃好,吃得对。另外还要养成好的生活习惯,不要发脾气,事情想得开,不要大动肝火,让肝细胞更活跃。适当的锻炼身体同样重要,强身健体,把疾病挡在门外。