秋燥应该吃什么 ?多吃这些食物,滋润又养颜~
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发布时间：2024-05-04 11:05
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热心网友
时间：2024-05-12 12:20
饮食上可多吃荸荠（马蹄）、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类、奶类等清润食品，以防秋燥。
2、健脾胃
经过一个夏天的消耗，建议大家这时候不要吃太多高蛋白的食物，比如肉类。
可以选择一些健脾胃的食物，比如，
莲子、扁豆、冬瓜
等。
3、温补
现在北方开始转凉，自然是要吃些温补的食物了。
比如辣椒、胡椒之类；还可少量喝点酒，白酒、黄酒最好加温饮用；主食以吃精白面补气为好；早晨可吃几颗红枣、桂圆。不过也不要多吃哦~
除了在饮食，在生活起居方面也给大家两个建议。
处暑后养生，还需注意两点
1、多睡一会儿
现在正属于夏秋交界，冷热交替，日暖夜凉，正是犯困的好时光~由于已经进入秋季，虽然还没多少秋意，但也提倡早睡早起。
不过，为了保持充足的睡眠以免身体不适，建议可以比平时多睡一会儿，
大约一小时左右，
可以安排提前一小时睡，或者中午多睡一小时。
老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。
因此，更要强调保证睡眠时间的充足，古代养生家甚至认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
2、别急着加衣服
虽然处暑昼夜温差变大，北方也开始变凉了。不过正所谓“春捂秋冻”，这个时候还可以不着急添衣，以便让身体好好地锻炼，适应一下气温的变化，增强抗冻能力，为秋冬做准备。
当然，这也仅限于健康的人群，抵抗力较弱的老年人和体虚的慢性病患者，早晚气温较低时还是适当添点衣物吧。
