女士腹肌锻炼方法 女士腹肌锻炼教程
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发布时间：2024-05-05 05:39
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时间：2024-08-07 08:31
2、左右交替体侧屈。练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。
3、直立左右转体。练习者双脚宽于肩站立，双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替专题。
4、左右交替提膝。练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。
5、以上4个动作，可以采用每个动作连续做30个为一轮，做3到4个循环。建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼。
