我是大学生,想配营养餐,体重差不多一百零几,有一米六七高,下身聚集的肉...

发布网友发布时间：2024-05-05 08:38

共4个回答

热心网友时间：2024-06-21 11:26

纯属个人减肥经历,仅供参考哦，
早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~
这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动
在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦

在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，

如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的

平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~

祝你成功哦，对了，我用这个方法从120变成现在的95哦，祝你成功

热心网友时间：2024-06-21 11:22

我对这个问题感兴趣我把很多人的经验和你分享一下吧楼主你是男还是女呀要是女生的话你的体重可以说不错呀一米六几的个头才一百零几斤我闲话少说给你说几条我不用给你推荐那些很贵重的那些很贵重的营养餐感觉对大学生太破费了在早上你可以吃燕麦面包+燕麦粥+ 一杯热牛仔{很多明星都是这样吃的，很有营养，这些食物会把你早上的精神唤醒过来。而且这些都不贵，又有营养} 中午的时候你可以吃蒸鱼、米饭千万不要吃肥肉加米饭会让你越吃越胖晚餐、、、还是别说了其实楼主我说这么多了你对我说的感兴趣吗？？我看还是不说了说多了你也不会给我加分

热心网友时间：2024-06-21 11:25

早餐：1个鸡蛋+1碗粥；1杯牛奶+1个面包。10成饱。
午餐：一素一荤+米饭。8成饱。
晚饭：米面均可，5成饱。
三餐饮食要按时、规律，少吃零食，多做田径类运动。

热心网友时间：2024-06-21 11:18

跟你一样情况。，握手先。。

我是在宿舍楼下阿姨那边订牛奶补充营养的。