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幸福百分百——积极心理学打卡100天心得

发布网友 发布时间:2024-05-04 12:29

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热心网友 时间:2024-11-18 08:25

2018年的下半年,是人生中一段平常的时光,但是这段时光因为亲密地接触了一个人,邂逅了一个群体,我的生活在这半年中发生了很多的变化。

几年前很偶然地加了杜丹的微信,中间基本没有互动,但是每天会看她的生活,她个人的成长轨迹,对这个年轻的女孩子有了深深的喜欢和赞赏。下半年看到她发布的积极心理学内训班的通告,犹豫了几天之后,决定报名,要和她一块儿共度幸福时光。

自己接触积极心理学其实是蛮早的,而且拿了国际课程的课程证书。但是正如别人所言,“一个人走的更快,一群人走的更远”。拿过证书之后,知道有些事情要做,会换一种心态去看事情,可是总是断断续续的,个人并没有特别大的受益。

加入内训班之后,大家同读一本书,共同分享读书心得,每天同做一件事:幸福打卡。幸福打卡进行了100天,十个主题。

第一主题:感恩三件事。打卡让自己了解到生活到处充满幸福,幸福是真实存在的,有的时候是我们没有去发现,没有去感受。

第二主题是日程日行日知,每天给自己的时间进行轻重缓急的分配,定一个小目标,每天看到自己的成果,成就感让个人生活充满意义。通过打卡也发现,生活需要慢下来,学会减少焦虑感。

第三主题是爱的拥抱,每天拥抱三个人。这是对于传统中国人的挑战。打卡时是绞尽脑汁去找拥抱的理由,内心鼓足勇气打破可能的尴尬。而现在却变成了我的日常,每天给孩子尽可能多的拥抱,见到熟悉的人也毫不犹豫地伸出双臂,孩子爸爸也越来越多地用此种方法表达他的爱。

第四主题是每天赞美两个人,这是我的梗。但是打卡培养了我发现别人之美的习惯,我开始以赞赏的眼光看待所有人,因为赞美,发现了生活处处是阳光,人际关系也开始悄悄变化。

第五主题是惊喜助人。说是惊喜助人,其实需要每天开动大脑机器,把可能的举手之劳变为自觉行动,做到“勿以善小而不为”。赠人玫瑰,手有余香。祝愿此打卡培养的习惯成为我一生的践行,用小小的行动温暖身边的一个小世界。

第六主题:写开心清单。生活不是喜剧社,但生活处处充满快乐因子。开心清单给了我寻找幸福快乐的又一种方法。开心积累多了,负面情绪就没有空间了,烦恼就只好自己溜走了。所以,在参加培训时,一道练习题就让我为难了:最近遇到的烦心事。挖空心思也没有找到,因为生活充满了感恩,快乐,惊喜。

第七主题是制订锻炼计划,每天坚持30分钟锻炼。国家倡导“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”。打卡发现我有非常好的运动习惯,但同时也发现自己有时运动有点过,所以告诉自己要适可而止。

第八主题是欣赏别人。这次打卡,我把打卡内容发给了我所欣赏的每一个人,他们都给了我非常积极的反馈,我也进行了反思。欣赏打卡让我确信:每一个人都是不同的,看人的时候要看事情,不要把事和人结合起来,因为每个人都会有自己做事的方法和做事的缘由,而TA的闪光点始终在那里。欣赏打卡更进一步改进了与周围人的关系。

第九主题:最好的自己:找自己的优点。这是晒个人积极品质的活动,就是俗话说的“老王卖瓜,自卖自夸”。打卡让我发现自己更多的美好,并把自己的美好发扬下去,给自己足够的自信,每天会以乐观的心态对待生活。

第十主题是给生命中重要的人送祝福。重新梳理了我的亲情和友情,重温了自己的来处,把自己真实的祝福送给我生命中的陪伴。温暖自己,也温暖了他人。

100天是生命中的短暂,但这短暂却会照亮我今后的路,这路上,少了黑暗,少了忧愁,少了冷漠。这路上,多了光明,多了微笑,多了温暖。

再次感谢拥有开放胸怀的杜丹,再次感谢20个积极心理学的同行者。
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