香菇炒油菜怎么做低脂又好吃?

食用油适量（建议使用橄榄油或其他低脂植物油）盐适量 鸡精或味精少许（可选）清水适量 步骤：准备食材：将油菜洗净，沥干水分，切成适当长度。干香菇提前用温水泡发，泡发后去蒂，切成薄片；如果是新鲜香菇，直接清洗干净切片即可。蒜瓣和姜剁成末备用。焯水：在锅中烧开水，加入少许盐，将油菜放入开水中...

1、青菜两颗撕片洗净，香菇六朵洗净取缔，正面切刀花，切下来的香菇切成末，大蒜切末，葱切葱花；2、锅中加入适量清水烧开，放入盐一勺，油适量，放入青菜焯水一分钟，捞出装盘，香菇焯水一分钟装盘；3、锅中加入适量油，油温烧至七成热，放入蒜末，葱末，香菇末炒30秒，放入蚝油3克炒匀；4、再...

方法/步骤首先准备好食材，香菇、油菜、大蒜等。把油菜掰开，用清水洗干净，然后把宽点的油菜从中间切开。把香菇去根，用清水洗净，然后用开水焯一下，捞出沥干水分，在把每一个香菇从中间切开。把大蒜去皮，然后用菜刀在上面拍一下，再切碎备用。炒锅里放油，油热先放入大蒜，翻炒几下。等大蒜爆出蒜...

1、油菜洗净，香菇去根，焯熟。2、油锅烧热，加入油菜，煸炒至熟，加盐，起锅放味精，铺于盘中。3、锅烧热，加油，放入香菇，焖烧，加料酒、盐、味精，勾芡，浇在油菜上。做法六 制作食材 香菇几朵，小油菜适量，姜末1小匙，淀粉1/2小匙，冷水4大匙，生抽1大匙，糖1/2小匙 制作流程 1、香...

1、油菜、培根、香菇切丁。2、油热炒油菜，焯水。3、油热炒培根、香菇，加调料，勾芡，点香油，撒在油菜上。食用功效 1、降低血脂 油菜低脂肪，含膳食纤维，能吸附胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯，排出体外，降低血脂。2、解毒消肿 油菜含植物激素，增加酶的形成，吸附、排斥致癌物质，防癌。增强肝脏...

做法 油菜择洗干净，入沸水中汆烫一下，携出，入冷水中冲凉。香菇用温水泡发，洗净去蒂。炒锅置火上，加油烧热，入葱花、姜丝爆锅，再加入油菜和香菇，大火炒熟，放入盐、味精调味，淋上香油即成。小贴士 油菜为低脂肪蔬菜，且富含膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及三酸甘油酯结合，从...

②浸泡好的香菇再放在清水中冲洗干净，然后切成薄片放入碗中备用，切的时候看一下根蒂的部分，如果太硬的话就直接切掉即可。③把油菜根部切掉，然后撕成一片一片的，这样就比较好清洗了，也是加入盐去杀一下菌，浸泡十分钟再冲洗干净，注意炒油菜不要直接下锅，要在切油菜的时候要把油菜的茎部和叶...

要做出好吃的香菇炒油菜，先选取新鲜的食材非常重要。油菜要选取没有发黄、没有老根的梗，香菇要选择完整、色泽艳丽，没有腐烂、没有虫眼的。其次，需要准备好一些简单的调味品，例如食盐、料酒、生抽等。最后，使用平底锅，先烧热油，将香菇切片放入锅中翻炒，再将油菜择洗干净后放入锅中，加入适量的...

1. 油菜清洗干净后，沥干水分备用；香菇去蒂，清洗干净，撕成小块；2. 炒锅中倒入适量油，油热，放入油菜，大火爆炒；3. 待油菜炒断生后，加点盐，翻炒均匀后盛出，将油菜摆在盘中；4. 锅中倒入适量油，油热后，放入蒜粒爆香，加入香菇翻炒均匀；5. 放入适量白糖、耗油，炒熟后，放入适量鸡精...

1.准备好洗好的油菜和香菇，2.把清洗好的香菇油菜从中间切开，一分为二 3.把香菇油菜放入开水中煮上2-5分钟，煮好放在盘中备用，摆盘 4.然后在炒点自己喜欢吃的菜和肉食，比如香肠，鱼豆腐，甜不辣等等，大火炒制2-5分钟，倒入刚刚煮好的香菇油菜里面 即可食用，这样的香菇油菜您吃过没有？