每天慢跑腿上会长肌肉吗?我是女的,还有想问问怎么做拉伸?
发布网友
发布时间：2024-05-09 18:19
共2个回答
热心网友
时间：2024-05-29 03:31
冲刺跑才会发达腿部的肌肉，经常进行长跑会减肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑30分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，同时不需要瘦身，那么跑20分钟左右就可以了。 锻炼肌肉本身就有减脂的效果，所以脂肪不多的话直接练肌肉也可以增肌减脂的。
跑步后可以做腿部拉伸，这对腿部塑形有帮助的：
热心网友
时间：2024-05-29 03:28
可以抻抻腿 但也不要过度 但是一定要做这些拉伸 不然就会变肌肉了 不好看
