...男女,脚上出现3种变化,是血管堵塞,血液已“粘稠如粥”!
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发布时间:2024-05-09 17:32
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时间:2024-06-06 00:19
血管,就像是人体的通道,连接着身体各个重要的部位,输送着营养,并且排出废物!
全球,每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位!
所以,不论男女,无论老少,都要关注血管的健康问题,早发现早治疗。
不论男女,脚上出现3种变化,是血管堵塞,血液已“粘稠如粥”!
一、脚背水肿
由血管堵塞引起的脚面或者是下肢的水肿,常常伴有刺痛感;
很多人出现脚背的水肿,会以为是肾脏出了问题,其实这并不是绝对的。
所以,如果出现脚部水肿的现象,还要考虑是否是血管堵塞造成的!尽早检查,并进行相关治疗。
二、间歇性跛行
血管堵塞引起的间歇性跛行,通常具有不对称性;
即走路的时候突然出现一侧的肢体麻木或疼痛,歇一下再走,症状就会有所缓解;
继续走上一会,还会反复出现上述情况。
如果发生这种“间歇性”跛行,说明血管已经堵塞到一定程度了,是偏瘫早期的症状!
三、夜里脚痛
晚上脚痛,在医学上称为“夜间静息疼痛”。
脚不是走路才痛,而是不活动,夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。
如果有此症状出现,是病变的中期表现,说明下肢缺血加重,堵塞也更为严重了。
想要血管健康,血液更通畅,谨记“补三物,饮二水,学习一套血管操”!
补三物
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA(EPA即血管清道夫)。
而苏子油中,含有高达66%以上的α-亚麻酸,能够软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能;
日常食用5ml苏子油,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,清除对血管内有害的物质,保护血管健康。
2、维生素E
维生素E能减轻血小板的聚集作用,降低血液的粘稠度,预防血栓形成;
同时还可促进毛细血管的增长,维持心肌和外周血管系统的正常功能,改善微循环,并可使动脉脂类过氧化物减少,从而预防动脉粥样硬化。
3、丹芝粉
丹芝,是灵芝中一种优良品种。
研究发现,丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量, 升高高密度脂蛋白胆固醇的量,提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
另外,其含有多糖类、维生素、矿物质等营养成分;而多糖类是一种水溶性多糖,能增强脂蛋白脂肪酶的活性,有抗凝血及抗血栓形成的作用。
饮二水
1、绿茶
日常喝点绿茶,能减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,有助于改善血脂健康。
需要注意的是,绿茶喝淡一点为佳,不要喝浓茶,更要不要喝烫茶。
2、白开水
补充水分,最好的便是白开水。
另外,进入秋冬季节,气候干燥,多喝白开水可以防止秋燥症。还可以促进血液循环,防止血栓的形成。
喝水的最佳时间是,早晨起后,三餐前,及睡前一小时。
学习一套血管操
1、动颈部
双手搓热,按摩颈部两侧;早晚各一次,每次十下。
作用:可缓解颈部血管硬化情况,改善大脑的供血量。
2、动肩膀
双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行;早晚各一次,每次五分钟。
作用:此项运动也称“耸肩运动”,其可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
3、动手掌
自然站立,掌心相对,击掌动作宜缓,用力适度;早中晚各一次,每次30下。
作用:中医认为,手的十指与五脏六腑由经络相连,而双手击掌能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。
4、动腿肚
左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚,换右腿重复;早晚各一次,每次10-15下。
作用:腿肚有多个经脉通过,集中了很多穴位;经常按摩可促进经络活动,有效促进腿肚血液循环,防止下肢静脉曲张,保护血管健康。
5、动脚踝
双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒,再用尽全力绷脚,反复进行;每日一次,数量可适情况增减。
作用:动脚踝,也称“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
6、动全身
放松肩膀,手臂自然摆动,腹部用力挺,脚尖踮起。用小跑步的方式,原地小跑步;早中晚各一次,每次一分钟。
这种原地小跑步,能够加速活化血液循环,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。