高血压遇上高压天,怎样做才能让血压保持"平静"?

发布网友发布时间：2024-05-09 10:16

共5个回答

热心网友时间：2024-06-01 17:27

首先，要坚持自己检测血压。可以在家里备一个血压仪，3-5天左右就要给自己做一个血压检测，并且要将数据记录下来。让自己心理有个数，知道自己的血压波动情况。

一旦出现异常，就要马上到医院就医。检测的时间间隔最好有个固定的天数，但是不要超过一个星期。

第二，每天要保证摄入足够的水。之所以高温天气血压波动比较明显，就是因为天气太热，体内很多的水分都被排出体外，体内水分不足。

所以，每天要保证喝足够的水。除此之外，还要多吃一些含水分高的水果和蔬菜。如果排尿的时候感觉尿液比较黄颜色比较深，这个时候就要有意识地多喝水。

千万不要等到觉得口渴了才喝水，那个时候就太晚了。

第三，尽量呆在恒温的环境中。如果明知道自己有高血压，遇上高温天气就不要到处瞎晃悠了。尽量呆在恒温的室内，温度以27-28摄氏度为宜。

恒温环境能够让血压保持稳定，如果有条件也可以下水游泳，这也是高血压患者不错的一个运动方式。但是每次游泳的时间不宜太长，不要超过1个小时。

第四，不要让自己太过疲劳。夏天本来就很容易让人产生疲劳的感觉，尤其是上了年纪的老人家，一定要注意多休息。

不论做什么事情，都不要让自己感觉到累，哪怕是看电视也不行，不能看太久。太过疲劳也会影响血压的稳定。

热心网友时间：2024-06-01 17:27

可以多喝一些白开水把我们的血液粘稠度降低，就能够让血压保持平静。

热心网友时间：2024-06-01 17:22

主要我们就是尽量的保持情绪稳定，深呼吸，坐在那里静静的休息一下。

热心网友时间：2024-06-01 17:19

可以深呼吸，多注意休息，情绪不要太过激动就可以。

热心网友时间：2024-06-01 17:25

如果想要在高压天保持血压的稳定，除了吃降压药之外，还可以吃一些能够降低血压的食物。