剧烈运动后立即进食好不好?

发布网友发布时间：2024-05-09 10:19

共5个回答

热心网友时间：2024-06-02 08:50

根据健美中，大运动量后，应该休息1个小时进餐。小到中的运动量，休息30分钟进餐！原因是：锻炼中胃里面的血液分散到锻炼的部位，如果进餐的话，会出现消化缓慢，还有会对锻炼的肌肉出现影响！我每次锻炼后休息半个小时在进餐，就是饿的话，也就吃一个鸡蛋！

热心网友时间：2024-06-02 08:51

不好

热心网友时间：2024-06-02 08:46

健身运动后五不宜：

一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。（来源：中国体育报）

热心网友时间：2024-06-02 08:52

不好,至少休息一个小时再进食

热心网友时间：2024-06-02 08:47

半个小时之内都不好!!!