...因为生活的压力而抑郁,每天睡觉的时候一闭眼就会浮现小时候的种种...
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发布时间：2024-05-09 17:15
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热心网友
时间：2024-06-18 07:33
减轻压力的方法： 1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次，这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法，2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来，3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身，4、 多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用，所以，试着改变自己的心态很重要，
