糖尿病患者按这6个方法吃主食,对餐后血糖影响小(内附主食制作方法)_百度...

先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，有利于控制主食摄入量，控制血糖。减慢吃饭速度，每餐用时控制在15-20分钟，增加咀嚼次数，每口食物咀嚼20-30次左右，能有效控制进食量。作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科 临床营养师 李亚茹

第二，面条要合理搭配： “杂粮面条+蛋白质（肉或蛋或豆）+蔬菜”的组合是最有利于控制餐后血糖和体重的。因为加入蔬菜和鱼肉蛋豆的面条的混合食物升血糖指数明显低于单纯吃面条。其实，增加蔬菜和蛋白质后，食用面条的总量也会减少，这样也是非常有助于控制血糖和体重的。比如：西红柿鸡蛋面、青菜肉...

生胡萝卜一根(糖尿病) 午餐:全麦面面条150克、素四宝(用素四宝拌全麦面面条) 星期六 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜(高血压)、西红柿一个(糖尿病) 午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤 每天的晚餐:可以少吃点饭和水果、蔬菜,或者不吃饭只喝亚麻水等。

方法四 ：用瘦肉、鱼等高蛋白食物替代部分主食，高蛋白食物是三大营养素中消化吸收最慢的，且蛋白质在消化吸收的过程中会消耗大量的血糖，所以主食吃得少了，肉类食物就需要相应地增加摄入量。方法五 ：先吃菜再吃主食，充分利用蔬菜中大量膳食纤维“占据”胃肠空间的作用，在增强饱腹感的同时，吃进去主...

4. 双冬黑鱼炖苘蒿: 黑鱼富含Omega-3，苘蒿的维生素C有助于血糖控制，营养丰富。5. 玉米须炖黑鱼块: 玉米须有助于降低血糖，黑鱼肉质鲜美，二者组合健康又美味。6. 天冬黑鱼炖冬瓜: 天冬与冬瓜都是低糖食材，炖煮出的汤品适合糖尿病患者日常食用。7. 吉利堂药炖鱼头: 选用药材炖煮，既能滋养又...

但是主食的生糖指数往往偏高，为了避免血糖波动过大。糖尿病患者要注重主食的选择， 以下5款主食可以经常换着吃 ，掺到精米中，对血糖控制有好处：1、燕麦 燕麦富含膳食纤维，尤其是一种叫β-葡聚糖的成分，可以帮助延缓餐后血糖的上升。燕麦对于降糖的作用，科学家们做了大量的研究工作，得到了有益证明...

4、少量多餐：有助于减轻胰岛的工作负担，维持血糖的平稳。5、吃干不喝稀，稀饭的升糖指数高，对血糖的影响较大，因此以干饭为首选。二、主食到底吃多少 糖尿病患者饮食原则就是：少动少吃、多动多吃。一般情况下主食应占每日总热量的55%-65%，每天约200-300g的主食就可以，如果重体力活动则可以...

糖尿病患者在做饭的时候一定要调整烹饪方式，选择比较 健康 的烹饪方式。尤其是在做主食的时候，千万不要做得太烂。就拿煮粥为例，糖尿病患者可以吃杂粮的粥，但是不能烹饪的太过于软烂，要保证粒粒都是饱满的，而不是黏糊在一起。面条要少吃，煎炸或者烧烤类的主食也要少吃，要时刻以控制血糖为主...

1、一日三餐定时定量 在固定的时间吃一日三餐，两餐间应间隔5~6个小时左右，下午7点之前吃完晚餐，吃水果的时间应安排在两餐间或睡前一小时。成年糖尿病患者一天主食摄入量应达到200~400克，增加主食中粗粮和杂粮比例如燕麦糙米、大小麦和各种豆类等。2、调整吃饭顺序 先吃蔬菜和肉类，最后再吃主食，...

肥胖症患者和一般老年人的保健食品。5.荞麦 荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。关于血糖高的人吃什么主食最好就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。