长期吃钙片为什么还会骨质疏松?

发布网友 发布时间：2024-05-08 13:28

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热心网友 时间：2024-08-07 05:13

很多人会有一个观念上的误区，那就是补钙不等于不得进去钙，补钙不等于钙质被人体吸收。骨质疏松随着人体年龄的偏大，钙质在体内留不住，就如沙子里面灌水，水会流失一样。下面我们来讨论一下如何补钙，如何预防骨质疏松。

1、认清何为补钙。

补钙是指人体需要钙质，人通过食物中的钙来补充身体所需。最常见的补钙方式就是喝牛奶、吃肉类和蔬菜，这些食物中的钙质往往是游离状态，最容易被人体吸收的。但是我们需要注意的是，人体吸收钙质需要一个重要的媒介那就是维生素D。只有维生素D的存在，才能让人体吸收钙质，否则再多的钙都是徒劳的。

2、如何有效补钙。

补钙最经济实惠的一种办法就是晒太阳了，晒太阳可以促进人体分泌维生素D，可以帮助钙质吸收。晒太阳最好的时间是在早晚，避开中午紫外线最强的时候。

第二种方法最常见，就是通过食物补充。人们知道牛奶中含钙量很高，很多人补钙还喜欢喝骨头汤，其实骨头汤里面没有多少钙含量，相反肉里面比较多。还有深海鱼类的含钙量也很多。最让人忽视的是蔬菜中的钙质含量不容小觑。

第三种方法用于特殊需求，那就是钙片。现在市面上有各种钙剂，有液体钙，有黄金搭档钙等等，我们在挑选的时候要注意选择含了维生素D和钙一起的钙，这样可以促进吸收。

缺钙的人往往最常见的是老人，骨质疏松很多。老人最佳办法是多晒晒太阳，通过食物和必要的钙质品来改善骨质疏松。

热心网友 时间：2024-08-07 05:13

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天天补钙不见得就能被吸收， 钙要搭配一些维生素才能被吸收。
儿童和老人是缺钙的高发人群。儿童因为处在长身体的阶段， 而老人是身体机能下降， 有些维生素、钙物质不能有效吸收。

热心网友 时间：2024-08-07 05:13

大家好，我是一位专业的营养师，今天我要和大家分享一个非常重要的话题——补钙。
你们有没有遇到过这样的情况：可能是因为久坐不动，工作忙碌，饮食不规律等原因，导致身体状态变得不太好，经常感到疲惫无力、容易骨折等等。这些问题可能都是和钙有关的，所以今天我们来讨论一下哪些人群需要额外补钙。
首先，我们来看看为什么要补钙。钙是人体非常重要的一种营养素，不仅仅能够维持正常的骨骼结构，还能够帮助神经、肌肉的正常运转，而且还能够帮助我们的心脏健康。如果我们的身体缺乏钙，会引起骨质疏松症、易骨折、牙齿疾病、心脏病等多种健康问题，所以我们必须注意补充钙质。
那么缺钙有哪些表现呢？缺钙的人往往会感到乏力、精神不振，容易出汗，脾气暴躁，还可能出现手脚抽筋、头痛、心慌等症状。所以如果你有这些表现，那么你可能需要额外补钙。
接下来，我会列举一些需要额外补钙的人群，大家可以看看是否符合自己的情况。
1. 年龄在40岁以上的女性。女性在更年期后，体内激素水平下降，骨密度会逐渐下降，因此需要额外补充钙质。
2. 青少年和儿童。这个年龄段的人正处在身体发育的关键时期，所以需要额外补钙以保证骨骼健康。
3. 老年人。随着年龄的增长，人体吸收钙的能力也会下降，因此老年人需要额外补钙。
4. 孕妇和哺乳期妇女。孕妇和哺乳期妇女需要额外补钙以满足胎儿和婴儿的骨骼发育需求。
5. 骨质疏松症患者。骨质疏松症患者需要额
外补钙以加强骨密度，预防骨折等症状。
那么大家可能会问，如何有效地补钙呢？我个人推荐使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。这种磷酸钙是最接近骨骼的钙，不仅不会引起便秘，而且易于吸收。此外，它还含有维生素D3，这有助于提高钙的吸收率和利用率，从而更好地满足人体对钙质的需求。
最后，我想说的是，补钙是一个长期的过程，不能一蹴而就，要坚持不懈。当然，不同的人群在补钙方面的需求也不同，所以大家应该根据自己的情况和营养师的建议，选择适合自己的补钙方法和产品。希望大家能够保持健康的骨骼，过上健康快乐的生活！

热心网友 时间：2024-08-07 05:14

可能补充的钙质无法被身体所吸收，也可能是吃的某些食物和钙发生了反应，儿童和老人是缺钙的高发人群。

热心网友 时间：2024-08-07 05:15

应该是补充的钙质没有被身体吸收，老年人是缺钙的高发人群，补钙的过程中搭配维生素更容易使钙被吸收。