秋天怎么运动才好呢?就是可以瘦身的那种,跑步可以吗?

发布网友发布时间：2024-05-09 03:02

共5个回答

热心网友时间：2024-05-09 03:52

你好，首先并不是怎样跑步都可以减肥的，因为脂肪的转化需要大量的运动，所以早上的有氧跑步是很重要的。一天之际在于晨早上跑步可以维持一天的好状态。
但我给你推荐的是
一、单车训练
动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目，我们可以带上耳机，听着节奏感超强的音乐快速的做踩踏的动作，很快就会汗流浃背，身体的热量被快速的燃烧。如果不喜欢室内运动的话，也可以选择一款合适的山地车去郊外骑行，放松身心。
二、有氧操
练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们很好的减肥效果。而且经常跳有氧操还可以训练我们的心肺功能，让身体变得更加柔软灵活，塑造完美的体型。
三、跳绳
跳绳同样是一种非常方便有效的减肥运动，我们只需要一小块空间就能完成这项训练。很多职业的运动员也在一直坚持这种练习，因为它可以非常有效的训练到全身的肌肉。我们在练习跳绳的过程中要注意维持呼吸的频率，这样就能达到最好的燃脂效果。
纯手打，望采纳，祝你瘦身成功啦

热心网友时间：2024-05-09 03:46

快走，慢跑，这类有氧运动，减肥及其有效。

热心网友时间：2024-05-09 03:46

跑步是可以的，但是我觉得瘦身的话，一下子提升运动量也是不对的，要找到适合自己的才可以，特别是现在国庆节才结束就运动，要适量才可以的。可以吃点塑纤果帮助瘦身。
过7天的长假，以前经常锻炼的人往往会中断训练，这时在恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后再按照原有程度进行器械训练。
采用全身循环训练。首先采用全身循环训练，每次训练结束后再进行20分钟左右的心肺功能锻炼，强度以60%至70%为主。以个人的训练周期为准，而这个适量恢复调整期以个人的训练周期为准，时间大约为3天至4天。

热心网友时间：2024-05-09 03:45

跑步好啊，两三周坚持下来，就上瘾了，很好玩的。
跑步完了根本不想吃饭，对瘦身肯定是好的。

热心网友时间：2024-05-09 03:45

跑步是瘦身最有效的办法，每天跑40分钟，坚持一个月可减20斤，贵在坚持！祝你好运！