大神朋友我想问下你们,为什么我练哑铃完,腰有些痛

发布网友发布时间：2024-05-07 14:19

共3个回答

热心网友时间：2024-05-28 23:04

首先，你每天都锻炼就是错误的，肌肉的恢复不充分，增长也会非常缓慢而且容易陷入瓶颈状态。再者，锻炼肌肉要注意保护脊柱和膝盖等关节之类的部位。背部尤其是下背部都是很容易受伤和落下病根的地方，许多职业的举重和健美都是背部伤痛退役都好不了。挺直背部是一种保护，这你做的很好，但你站着举哑铃是很容易伤背部的肌肉的，要有背部依靠的地方才是保险的。1组30个哑铃动作，是错误练法，会将多余的肌肉消减，留下耐力和你能举30次这个重量的力量，你的肌肉等不到膨胀，再加15个俯卧撑，真是难以理解的练法。

热心网友时间：2024-05-28 23:01

刚开始健身，不要高强度的
相对新手来说，要循坏俱进，不能急于求成，否则会事倍功半。
还会让自己的身体受损

热心网友时间：2024-05-28 22:58

你是不是刚开始做？