一吃完就胃胀气?按一按这几个位置就舒服

发布网友发布时间：2024-05-09 12:21

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热心网友时间：2024-07-26 03:33

肠胃不好

总是吃一点点东西就胀气？

动不动就胃胀气

吃完饭后胀得更厉害？

你是否也和我一样

时常有这种困扰？

实际上胃肠道里有气体是正常的，但是如果长期腹胀难受，那表示你可能有胃病或者是消化功能不好，但也有可能是你不良的饮食生活习惯造成的。

那我们胃里的胀气

到底是怎么来的呢？

吃了容易产气的食物

一些碳水化合物、纤维和乳糖等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠才被充分分解，从而会在大肠产生更多气体造成腹胀。

吞入过多的空气

大量的饮水或饮料，边吃饭边说话，或者某些精神因素或胃肠道疾患导致唾液分泌增加，都容易吞入大量空气。

压力大、久坐不动

压力会使胃肠蠕动变慢，久坐不动也会让气体聚集，不易排出。

消化不良

各种生理、心理因素导致的消化不良，胃肠道无法正常蠕动气体在腹腔内聚集产生腹胀；长期应用广谱抗生素导致肠道菌群紊乱而致食物发酵产生气体。

肠道排空障碍

胃肠动力减弱、便秘或肠梗阻时，因肠道排空障碍，胃肠道内可能集聚过量的气体或粪便。

另外，常见的容易引起腹胀的疾病有胃炎、胃溃疡、功能性消化不良，肠易激综合征、肝炎、胆囊结石、胰腺疾病、肠梗阻、甲状腺功能减退、心衰等。

了解了这些

那我们大概就能知道

日常生活中从哪里下手

可能帮助我们缓解胃肠胀气

调整饮食

如果你时常进食后感觉肚子胀

那就应该认真排查你的三餐食谱

找出有嫌疑的食物

尝试剔除这类食物

然后看看你腹胀的情况会不会有所好转

我们日常进食的食物中最容易产气的食物一般含有难消化的碳水化合物、纤维和乳糖，例如玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等，易胀气的蔬菜有花椰菜、卷心菜、扁豆、韭菜等，易胀气的水果有苹果、西瓜、香瓜等，建议容易胀气的人要减少这类易产气食物的摄入。

另外，食品添加剂山梨醇是产气的人造甜味剂，对消化系统是“雪上加霜”，常见的碳酸饮料、糖果、甜点等大部分都含有这种添加物。

饮食习惯方面建议容易胀气的人平时吃饭时细嚼慢咽，咀嚼越多，食物越容易消化，狼吞虎咽可能会吞入大量空气而导致胀气，同时吃饭的时候应该少说话。

适当含有益生菌的食物，如酸奶，可以促进肠道菌群平衡，或许能帮你改善胀气的症状。一些养胃、顺气的食物，如山药、白萝卜、山楂、大蒜，适当摄入也有利于改善消化功能。

适当运动

每天运动半小时或饭后散步半小时

可以促进消化

让肠道更通畅

但运动时不要张着嘴巴呼吸

以免吸入太多空气

不要吃了就睡

躺着的时候胃肠道里的气体不易排出

还有可能引发胃内容物反流

所以吃完东西不要立即躺下

实在要睡，也建议最好左侧卧

放松心情、克服不良情绪

压力太大

或者焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪

都可能影响消化功能

所以学会释放压力

克服不良情绪

可以减少这方面因素

对我们消化功能的影响

简单的中医外治法

如腹部穴位按摩、掌摩腹部、点穴

中药热敷、艾灸等中医外治法

能促进胃肠蠕动

加速气体排出

对于患者腹胀也有一定的作用

（点击查看大图）

如经过以上处理

您仍觉得胀气无法缓解

那您应该去医院寻求医生的专业帮助了！