想减肥了,什么方法最有效?

发布网友 发布时间：2022-05-06 11:24

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热心网友 时间：2022-06-30 07:51

多运动，晚上那顿就不要吃了。吃饭半小时前喝杯水，之后吃些西红柿，黄瓜之类糖分少的蔬果。
之后吃饭就不会吃那么多了。少吃脂肪高的东西，该补充营养就补充。健康减肥有益身心，不要急于一时减肥，慢慢减，有耐心，有恒心，才不会反弹。以前同事大多数都这样减肥，有些只是晚上不吃饭，一个月也能瘦五六斤。几个月后，人的变化非常大，及健康，又漂亮。

热心网友 时间：2022-06-30 07:51

第一保持愉快的心情可以帮助减肥；第二少吃多餐确实会瘦追答但大部分人都是在多吃多餐，所以为了避免这种情况发生，可以喝点尚医铭草臻妙；第三戒掉零食，减肥成功一大半

热心网友 时间：2022-06-30 07:52

少食多餐，配合合理的运动，减肥不要只是空想，动起来你就成功一半了！

热心网友 时间：2022-06-30 07:53

首先想告诉你，快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法。
其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。
我的个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。
从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐
戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。
另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康
其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己