什么是营养?什么叫营养素 ?我们怎么摄入营养素?

发布网友发布时间：2024-04-28 01:22

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热心网友时间：2024-07-12 05:06

什么是营养？
营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收和代谢，利用食物中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程。
什么是营养素？
食物中存在的、能够被人体消化、吸收和利用、机体正常生长发育、新陈代谢所必需的物质，称为营养素。
营养素分类有哪些？
人体必需的营养素共有42种，分为5类，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素。营养素有什么功能？供给能量、维持体温；构成和修复身体组织；作为调节物质，维持机体正常生命活动。
最好的营养素来源是哪里？
我们在正常情况下，身体所需的能量和营养素主要来从日常膳食中摄入，吃什么？怎么吃？吃多少？根据每个人身体状况的不同而有所差别，但大体上需要三餐规律、食物丰富，当然，要适量、不能吃太多，还要结合能量具体消耗情况而定。