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如何在半个月之内,提高6000米长跑的成绩?十分感谢!

发布网友 发布时间:2024-04-27 06:11

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2024-08-02 21:27

训练:建议每次的跑步量要略大于6000米,在8000--10000米为宜,每两天跑一
次,让肌肉得到充分放松。

技巧:跑步时要保存体力,最好不要领跑,但要跟上大队,最后几圈再发力。

饮食:高强度的训练要保证热量的摄入,多吃一些淀粉类食物,蛋白质的摄入也
要足量,有利于肌肉的生长与修复。

休息:比赛前3天充分休息,积蓄体力,防止受伤。

热心网友 时间:2024-08-02 21:21

每一天坚持跑~~~跑10000米~~到后面你就会发现你进步了~~很辛苦的~加油...你会成功的
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