我为什么总是在公众场合讲话就紧张

发布网友发布时间：2022-05-06 13:37

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热心网友时间：2023-10-09 20:00

很简单，你的声音可以稍微小一点，但必须保证听众能听见，这样你的心能平静下来，说上一句就想下一句怎么说，看到听众会紧张，但心平气和的话就可以避免紧张气氛答案补充尽管所有的人在公众场合发言都会紧张，但经过专门的训练、培训后，紧张的情绪自然就会好转。或者是经常得到锻炼也会慢慢好转，例如教师就是很好的例子。刚刚从师范学校毕业的学生初次登上讲台时，往往会非常紧张，但因为要天天几次讲课，一年以后，甚至几个月以后，紧张的状况就会好转、消失。要想克服紧张情绪，你可以有意的训练自己，增强在这方面的能力，如经常参加一些表演、演讲，经常在人多的场合发言等，都可以帮助你提高能力。如果有条件，参加专门的培训可能效果更好、更快。如果上台前已经做好充足的准备，如熟悉演讲稿、反复练习后还是很紧张，可以试着花几分钟时间回想一下与临场活无关的令自己喜悦的往事，也可以作深呼吸并在呼气时数数，顺序为“吸气——呼气——暂停”，周而复始地进行，可以帮助增强脑内含氧量并趋于心平气和，也可以在额头上、太阳穴上或鼻翼上外涂些许风油精等，以帮助头脑清醒镇定。