一般跑步几个月才有效果

发布网友发布时间：2022-05-06 13:20

共2个回答

热心网友时间：2022-06-30 17:33

不知道你说的效果是什么效果
内分泌失调，早睡加跑步1周就会有效果
减肥，半个月会开始有效果
跑步速度变快，也就是身体素质加强，这要一个月才有效果
如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果
跑步属于中高强度运动，想要让跑步起到效果每次跑步最少要20分钟，速度不低于8公里每小时，每周跑步次数不低于4次，跑步可以每天都跑。
也可以用跑步测试自己的身体素质，以10公里为标准，9公里10公里每小时的速度跑下来，身体素质一般，到11公里每小时说明身体较好，12公里每小时的速度这种身体很好，超过12的如果不是跑步爱好者很少有人能做到。跑不下来10公里，或者低于9公里每小时的身体就比较差了。
三大有氧运动，跑步游泳骑行，坚持下来对心肺功能和肾功能都有很大的帮助，对男性性能力有明显的提升。

热心网友时间：2022-06-30 17:34

这就不一定了，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。