跑、原地单手肩上投篮、俯卧撑的动作要领描述,划分动作阶段,肌肉工作分析表,小结与建议_百度问一问
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发布时间：2022-05-06 13:21
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时间：2023-10-09 17:33
摘要1. 原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。2. 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。3. 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。咨询记录 · 回答于2021-12-09跑、原地单手肩上投篮、俯卧撑的动作要领描述,划分动作阶段,肌肉工作分析表,小结与建议1. 原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。2. 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。3. 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。一种是中距俯卧撑，需要将双手撑在双肩两侧，两手间的距离略宽于肩，双脚并拢，身体挺直。保持腹部收紧，让身体随着重心下压，再用胸大肌的力量将身体快速撑起。第二种是窄距俯卧撑，身体呈匍匐状，双手掌心向下呈桃心状，双脚并拢，脚尖顶起，让身体下压，并依靠肩部肌肉和手臂肌肉将身体抬起。这个动作难度相对较大。第三种是宽距俯卧撑，双手的间距较远，姿势和中距俯卧撑一样，但是动作对于胸大肌和肩部肌肉的力量要求极高。帮我细分一下我上面的要求俯卧撑（英文：push-up；Press-up），常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终*距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。中文名俯卧撑；伏地挺身；掌上压外文名Push-up；Press-up概念类型体育锻炼名词解释一种常见的健身运动。作用增加胸大肌划分运作阶段没有回答我
