早餐宜吃几分饱

发布网友发布时间：2022-05-06 12:53

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 15:20

早餐一般吃六七分饱就可以了，但是要注意营养摄取。早餐的营养摄取是很关键的，决定你一上午大脑和身体的工作状态。早餐不需要吃饱，但是营养一定要匹配好
但三餐要规律，尤其是不吃早餐是很不好的，有很多疾病是潜伏在不吃早饭的状态里的！
吃过饱，也是不好的，容易发胖，容易血脂高，容易心脏负荷加重！
一般吃多少，自己也有数的，等你吃饱了，但还是想吃，那么就要控制了！

热心网友时间：2022-06-30 15:21

吃的原则:吃东西要掌握量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多余的,是废物,没有用。所以,建议大家进食做到：副食6主食4;粗粮6细粮4。早上要吃好, 中午要吃饱, 晚上要吃少

热心网友时间：2022-06-30 15:21

早餐要吃的饱一点，9分饱吧

热心网友时间：2022-06-30 15:22

早、中、晚三餐，吃的时候大致遵循一个原则，即987。早餐吃到九分饱。因为早上上班后工作忙，上午也是人白天工作时最集中的时间，所以吃到九分饱。中午餐吃到八分饱。中午饭是承上启下的，上午累了一上午了，下午还要上班，所以要把能量补充到位，尤其是夏天和秋天白天长，所以中午要吃八分饱点，那如果是秋天或冬天呢，也一样吃到八分饱。为什么，冬天和秋天，白天相对要短点，所以中午饭时间离晚饭时间相对要短点，所以秋天和冬天吃中午吃的太饱了影响晚饭的消化和食欲。晚餐吃到七分饱。人们现在的习惯是晚上去应酬，所以不管吃什么不要超过七分，让自己有点饿的感觉，对脾胃还有好处。

热心网友时间：2022-06-30 15:22

8分饱