七分饱八分饱九分饱顺口溜是什么?
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发布时间：2022-05-06 12:53
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热心网友
时间：2022-06-30 15:20
七分饱八分饱九分饱顺口溜如下：
七分饱：虽然习惯性的还将继续吃，但稍微转移一下注意力，想吃的*就没了。下顿饭之前，不会提前饿。
八分饱：已经感觉饱了，但还能再吃几口。
九分饱：九分饱其实已经撑了，胃胀的感觉就来了。
怎样做到吃饭“七分饱”：
1. 切忌“饥不择食”。
特别饿的时候，建议喝一点温热的粥填肚子，适当的暖暖胃才是最好的。
2. 正餐之间要间隔4-6小时。
吃饭时间一定要规律，一旦患上胃病就难甩掉了，身体代谢也受影响，甚至可能引起其他疾病。
3. 细嚼慢咽，优雅地吃。
细嚼慢咽，不仅能感受食物的美味，还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物。
4. 少食多餐，讲究策略。
吃的时候多点心机：多吃粗粮蔬菜，先素后荤，先汤后菜；把餐具换成小容量的。
