更年期女性容易出现衰老现象是不可避免的，如何在更年期延缓衰老现象呢?

发布网友发布时间：2022-05-06 12:53

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热心网友时间：2023-10-09 14:27

女性衰老的原因是卵巢功能衰竭，不能分泌雌激素，所以延缓衰老最根本是要补充雌激素。建议使用通过药物对人体的雌激素进行补充，女性长期服用雌激素药物可以从根本上预防以后可能会发生的的骨质疏松、心血管疾病等一些老年疾病。

豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物，要多吃蔬菜加强体育锻炼，最重要的是要注意体重的控制，很多女性在更年期到来的时候，由于体内激素的变化比较大，导致体重增加比较快，一旦体重增加过快会影响和加重更年期的症状。同时，调整心态把更年期看淡一点，不要把它当做心理负担，更年期为一个正常的生理现象，要学会自我控制情绪，思想负担，自我疏导。更年期的到来，主要是由于雌激素的分泌不足，如果想延缓更年期，人工摄入植物性雌激素。

吃新鲜蔬果，自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素c，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。

女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。

女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。

热心网友时间：2023-10-09 14:27

1.保证充足的睡眠以及好的睡眠质量。2.要面对工作的压力，经济的压力等学会给自己解压。3.补充一些具有提高免疫能力和抗衰老的作用的食物。比如：萝卜，芹菜，菠菜、猪血、洋葱等。4.良好的生活习惯，禁烟酒，低盐、低糖、低脂肪，多吃豆制品。

热心网友时间：2023-10-09 14:28

首先就是要保持愉悦的心情，身心愉悦自然就能够让容颜焕发，越活越年轻；其次就是要饮食丰富均衡，特别要注重蛋白质的补充；还有就是要加强户外运动，促进身体的新陈代谢，越动越年轻。

热心网友时间：2023-10-09 14:29

那你可以保护好自己的子宫，让更年期来得更晚一些，也可以找中医调理一下。

热心网友时间：2023-10-09 14:29

首先不能熬夜，要有规律的休息。其次要多吃水果，多补充营养。还有最重要的一点是每天坚持锻炼，激活身体细胞延缓衰老。