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减肥后的赘肉怎么变成肌肉。十分感谢哦!

发布网友 发布时间:2024-05-03 22:03

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热心网友 时间:2024-05-14 12:31

根据你的情况建议重点练习胸大肌和上肢肌肉以及腹肌。如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸、哑铃臂屈伸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑,宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉.锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.。如果回答的满意请采纳一下谢谢。
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