身高173体重147男生,很胖吗?

发布网友发布时间：2024-05-03 11:55

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热心网友时间：2024-11-15 02:07

对于一个身高173厘米的男性，体重147斤并不算特别胖。根据身体质量指数（BMI）的计算，这个体重范围通常被认为是正常的。要维持健康的体重，可以通过调整饮食和增加运动来实现。
1. 饮食调整
建议减少高热量和高脂肪的食物摄入，增加全谷物和新鲜蔬果的摄入量。例如，苹果、黄瓜等食物富含维生素、纤维素和微量元素，有助于减少体内脂肪吸收并促进新陈代谢，帮助身体消耗多余热量。建议慢慢吃，细嚼慢咽，这样可以减少肠胃负担，有助于消化。选择烹饪方式时，可以使用烤箱、微波炉、蒸锅和不粘锅，以减少油脂的使用，从而制作出更健康的食物。
2. 增加运动
定期进行有氧运动，如游泳、爬山、健身或慢跑，可以加速体内脂肪流动，帮助消耗多余热量和脂肪。这不仅能提高身体素质，还有助于保持体重。