跑步和跳绳哪个更伤膝盖?大体重减肥一定要休息!
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发布时间：2024-05-02 08:09
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热心网友
时间：2024-07-27 15:30
跳绳和跑步两者相比较跳绳对膝盖的损伤较大。跳绳的时候身体的体重会在剧烈的上下活动的过程中对膝关节造成特别大的损伤。
一般慢跑的时候对膝关节是没有损伤的，只有剧烈的快速跑动的时候，对膝关节是有一定的损伤，一般膝关节在进行跳绳类似的运动的时候身体的重量会增大，对关节的压力这种情况下对关节软骨的损伤是增大的，所以这种情况对关节损伤是比较大的，一般跑步是一个比较好的运动，尤其是慢跑。
1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。
2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
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时间：2024-07-27 15:30
跳绳和跑步时间长、姿势不正确都伤膝盖。因为跳绳和跑步都有一个腾空的状态,当腾空落地的时候,脚部被地面撞击后,这个冲击力是会传导到膝盖,所以它会造成膝盖的冲击。
不管是跳绳还是跑步,如果动作比较科学,能够很好地缓冲这个冲击力。另外跳绳和跑步的时间不是太长的话,通过锻炼,这种损伤对膝盖的损伤都不是太大了。
如果时间很长,或者说跳绳或者跑步的姿势不正确,另外膝盖周围的肌肉力量不太好不太足的话,那么不管是跳绳还是跑步对膝盖的冲击都是非常大的。
所以跳绳和跑步对膝盖的冲击哪种更大,其实并没有一个定论。具体还是看个体的姿势情况,还有膝关节周围肌肉的力量情况具体而言。
另外,不管跑步还是跳绳,时间不要持续太久。做之前要做好足够的准备活动,做之后做好足够的拉伸。这样对膝关节都是一个很好的保护作用。
热心网友
时间：2024-07-27 15:31
如果是选择慢跑，而且跑步时间并不是很长，一般不会对膝关节造成很大负荷，不容易导致膝关节受伤，相比来说跳绳会更伤膝盖，而在跳绳时，因为起跳时会导致膝关节软骨承受较大的应力，落地时也会承受较大的攻击力，损伤会更加严重。
但如果选择的是快跑，而且跑步时间比较长，就会对膝关节造成很大的损伤，要比跳绳伤膝。
无论是选择跑步还是跳绳，都需要根据自身的情况选择，而且尽量避免做过于剧烈的运动，要循序渐进，量力而行。
热心网友
时间：2024-07-27 15:31
1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。
2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
热心网友
时间：2024-07-27 15:32
正常情况下合理的运动都是不会使膝盖受伤的，但是运动中，人们常常会因为各种因素从而使身体受到不同程度的损伤。
很多人盲目的以为“会走路就会跑步”，这是一种错误的观念。其实跑步的技术难度是很高的，对关节肌肉的协调性，平衡性以及力量的要求都很高。在跑步时要求双腿交替跨出，单脚落地，这个时候一只腿所要承受体重，速度，阻力等等带来的压力，如果承受能力不足，就会对膝盖造成伤害。慢跑会对膝盖造成3倍的体重压力，快跑的压力则到5至7倍左右。
在跳绳的时候，一般跳绳的姿势是双腿跳，动作的幅度，力度都远远小于跑步。而且在跳绳在落地的时候，是前脚掌同时落地，后脚跟基本上是没有接触地面的，这对膝盖是几乎没有冲击力的。很多人对跳绳熟练之后，起跳的高度很低的，高度越低对膝盖的伤害就越小。这样与跑步相比，跳绳对膝盖的压力简直可以不算。
还有一个较为重要的原因，跳绳是一个原地运动，可以随时停下休息，不受环境地形的影响，可以很好的掌握运动的量。跑步大多是在户外，受环境，温度，以及地形的影响较大，对训练者的身体要求更高
