老人肌肉不够 肌少症恐早死
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发布时间：2024-05-03 03:41
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时间：2024-12-14 17:38
老人体力差，不需要运动？国内65岁以上老年人，平均每10名中就有1人有肌少症。医师指出，老人肌肉不够，一旦跌倒很容易骨折而卧床，增加死亡风险，建议多做负重运动，如散步、快走，也要多吃蛋白质食物，推荐鱼肉、鸡肉。
每10名老人1人有肌少症
根据统计，国内65岁以上长者，肌少症盛行率男性约为9.4％、女性约9.8％；80岁以上民众，男性增加至18.6％、女性15％。高龄海啸来势汹汹，目前国内65岁的高龄人口已达12％，预估到2025年，老年人口将会达到20％，也就是每5名中就有1名老人。
肌肉量年减2％
台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭表示，50岁后，肌肉量每年会减少1至2％，当肌肉量不够而罹患肌少症，轻者可能走路不稳、增加跌倒风险，免疫功能也跟着下降，伤口愈合变慢，增加感染风险；严重者肌肉功能退化，甚至导致失能、瘫卧在床，增加死亡风险。
多运动及摄取蛋白质可延缓肌少症
陈亮恭主任强调，肌少症是老年人常见的疾病，建议定期接受肌耐力评估，找出衰弱前期及衰弱症，可降低长者因跌倒导致严重后遗症的风险，建议老年人应有持续且规律的运动习惯，如散步、快走，另外日常饮食多补充蛋白质食物，包括鱼肉、鸡肉，有助减缓肌少症发生。
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话题：老人, 肌少症, 蛋白质, 运动