哑铃锻炼用处大嘛?
发布网友
发布时间:2024-05-03 01:51
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热心网友
时间:2024-07-18 22:16
在做完后
感觉到肌肉膨胀
很紧的时候
拿上较轻的哑铃做一下适当的放松运动~~
期间让肌肉
得到休息
不至于在做下一组哑铃的时候出现肌肉拉伤
休息时间可以做
俯卧撑
50
仰卧起坐
50+
深蹲
50+(深蹲请拿轻哑铃双手平行,也可以不使用哑铃)
这样的组合
一次可以锻炼
(3+)
(5-)
力量而行~~!哑铃只能锻炼到
身体上半部分
下半部分顾及不到
如果真的只是练手臂肌肉
可以试试
引体向上
可以达到
锻炼手臂
腰腹部的作用~~
见效成果
需时间累计
用哑铃锻炼手臂
请以突破极限为标准~~