坚持长跑后,为什么会觉得50米冲刺变慢了?

发布网友发布时间：2024-05-03 02:44

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热心网友时间：2024-05-11 22:14

其实我们低估了减肥的副作用，对健康有益，但减肥的过程其实是身体素质的弱化。为什么这么说？下面我会解释和处理这种情况，帮助你减少减肥过程中运动能力的下降。通过跑步减肥的人变瘦了，但是跑步速度变慢了。这背后的原因是什么？减肥正在削弱运动能力徒手运动的人，如跑步者、俯卧撑等，不容易发现减肥和削弱运动能力的弊端，因为属于自重训练，体重越轻越容易进行自重运动。但是对于用器械运动的人来说，减肥意味着运动能力的下降，这是一种非常明显的感觉。比如减肥期间，深蹲重量会有大幅度的下降。具体原因是，在减肥过程中，热量不足。想减肥，一定不能热量不够，否则会发胖。热量不足会导致一个问题，那就是肌肉，心肺，它不能完全火起来。

当身体的所有功能都不能完全激发时，你的运动能力肯定会逐渐下降，而且这种下降会随着你的减肥过程继续下去。避免减肥期间运动能力下降对于在某些运动上有成绩的人来说，肯定不愿意因为减肥而降低成绩，但这是必然的。大篮球中锋一旦开始减肥，对抗能力就会下降。如何避免？其实有两点。第一点是力量训练，在加强身体刺激方面比有氧运动好很多。对于对跑步成绩有要求但没有系统训练的认真跑步者，在初期盲目积累跑量很容易进步。但是随着运行能力的稳定和能力的提高，他们逐渐发现自己陷入了瓶颈，长期无法突破。这时候就要从以下几个方面来检查他们在能力上是否有不足。

绝对速率你的绝对速度决定了你在比赛中能达到的高度。通常你应该在长跑之后安排几组加速跑或者短跑。2.忍耐耐力是长跑的核心。你的耐力决定了你能挑战的距离。如果你的耐力不够，你将无法完成比赛。所以日常生活中要注意跑量积累和小力量训练。3.速度耐力绝对速度是你跑多快，耐力是你跑多远，速度耐力是你跑得更快更远。在赛季中，要安排好间歇跑、周期跑、节奏跑，提高自己的体能分布和对长跑目标时间的控制。力量

长期以来，大家都有一个误区，认为中长跑不应该练力量。但是近几年的实践和研究表明，适当的力量训练有助于提高跑步的经济性，也就是让自己跑起来省力。所以每周或每两周安排一次力量训练，让身体跑得更轻。当然原则是小重量，多组，多次，偶尔最后一次大强度训练可以刺激身体。5.核心力量腰腹核心在跑步过程中非常重要，起着连接上半身和下肢的作用。不稳定核心容易出现跑前卧倒、后仰、左摇右摇等现象。

热心网友时间：2024-05-11 22:14

可能是你长时间练长跑，熟悉了长跑的节奏，所以觉得50米变慢了。

热心网友时间：2024-05-11 22:15

因为长跑锻炼的是一个人的耐力，而五十米需要的是速度，练习的方向不同。

热心网友时间：2024-05-11 22:15

可能自己感觉的原因吧，实际上是一样的，一个坚持长跑的人，他的速度肯定是比较慢，而50米冲刺是快速的跑，所以这两个差距在跑步的过程中就感觉出来了。