为什么练腹部不会酸疼为什么锻炼腹肌后肚子不疼

发布网友 发布时间：2024-05-02 11:00

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热心网友 时间：2024-06-10 22:48

为什么练腹部不会酸疼

因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。为什么这么练，这种类似速成的会对身体又些许伤害的，其实每天坚持做4组上腹部运动就好了。一组20个。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因。怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意。

一、可能是动作不到位。二、可能是运动量不足，肚子酸痛是因为运动太剧烈而导致氧气供应不上的无氧运动产生乳酸类物质没有及时消耗消散。初练者尤其容易发生这类问题。解决办法一般有两种。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。腹肌练着练着就不痛了，因为你的腹部他也适应了你的力量过程，你可以稍微加大一点点的难度。

训练后肌肉酸痛大多分短时和延迟两种(拉伤除外)。短时酸痛一般由乳酸堆积导致，可通过运动后拉伸排酸和我们自身分泌的肌酸来中和掉，2-3小时疼痛就会消失。在锻炼腹肌后，肚子没有酸痛的感觉可能是正常的。这可能取决于个人的身体素质和锻炼的强度与频率。在锻炼腹肌时，如果你经常运动或已经做好了运动准备，腹肌可能不会产生酸痛感觉。此外，每个人的身体反应都不同。肚子突然痛，但是拉完就马上缓解了，这种情况一般是急性胃肠炎所导致的。

很简单，运动量不够，每个人肌肉耐度都不同，可能由于你长时间训练，腹部已经习惯这种能量的消耗，所以练完后不酸，但是为了效果，建议训练加大力度，增加练习的次数与组数，如果需要器械，也应该加大器械的重量。可能是腹肌处于缓冲和适应阶段，数量出质量，就好像跑步，一开始跑时候腿会酸痛，时间久了反而不是酸痛了，可能只会在跑完有点发胀感。肌肉里的线粒体（有氧呼吸和无氧呼吸）会释放一些酸，俯卧撑不要急于开始过多。答案是。对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的。并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗。确实是这样哦。平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌。

这是初学者经常有的，当你真正用腹部发力的时候会非常酸，我一开始也有。这就是为什么仰卧起坐需要有人按住或者拿东西卡住脚，平板支撑*一定不能翘起来的原因。气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动，走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪。可能运动强度达不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已经适应了当前的强度。健身运动后肌肉酸痛的症状在一段时间以后可以自然恢复，适应运动强度以后就不会出现这个症状，不必过分紧张，日常需注意休息，避免过度劳累。