怎么调整心态,我现在好紧张,怕自己考不好

发布网友发布时间：2024-05-02 11:25

共6个回答

热心网友时间：2024-07-24 05:56

1.一定要休息好,吃好,平时可以听音乐,做运动,多和人交流 2.现阶段你不用对自己的成绩太在意,因为在高考之前没有一场考试是有意义的.现在发现问题总比到高考考场才发现自己不懂要好吧? 3.要对自己有信心,看看自己考得好的卷子,其实自己还是很有实力的. 4.选学校选专业要慎重,从多方面考虑.但一旦决定了就不要再想,再想只会耽误学习,报了也白报 5.不要总跟同学比较,看人进步就觉得急,只要自己每天进步就可以了.不要太患得患失 6.心要放宽,其他的事不要太在意 7.考试的时候不要总想这次自己要拿多少分,要排在第几名,也不要想自己上一份卷或上一题做成怎样,你要做的只是做好你面前的卷,做好下面一题,其他的事会让你分心加油哦~ 深呼吸，放松心态，做适量的游戏和学习，多找同学聊聊天，盘问一些相关经验，找学长学姐问一些考试必备。不要学的太晚，网上11点以前要睡着，这样才能养成一个好的身体，好的身体是好的心态的必备，祝你高考成功给你一份找到的资料，是一名高三学生的，应该说高三学生的经历是所有中学生考前紧张的典型，希望你能从这份对话中，找到自己的方法，所有的方法和介绍都只能作为抛砖引玉，最后，祝你成功
http://www.soso.com/q?sc=web&bs=%CE%C4%D7%DB%B8%B4%CF%B0++%B8%DF%BF%BC&ch=w.uf&num=10&w=%B5%F7%D5%FB%D0%C4%CC%AC++%B8%DF%BF%BC

热心网友时间：2024-07-24 05:57

一、和你信任的人交谈

当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解，比如：考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张”。朋友或者你的亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说后对你的内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友正也需要人分担他的紧张。由此你发现你不是第一个也不是最后一个紧张的人，由此考前有些紧张很普遍，不必大惊小怪。
告诉他人你内心的感受，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。

二、转移目标

学习紧张时，可以通过摆脱体会的紧张状态消除情绪，比如到操场上踢球，或者散步，听音乐，看有趣的笑话，做自己做喜欢做的消遣事情。
转移目标是使自己暂时摆脱紧张的一个好方法，使你可以在更长的时间内缓解自己的焦虑，这比你在短时间内不断重复紧张的念头更有益。
心理咨询是指运用心理学及其相关知识和方法，以语言、文字或其它信息为媒介，给咨询对象（即来访者）以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、家庭生活、疾病和康复等方面出现的心理问题，从而更好地适应环境，保持身心健康。

三、不要对自己太苛刻

紧张情绪与对学习的看法有很大的关系，由于应试教育的存在从学校、家庭到社会，大家只主注重学习的结果，而不注重学习的过程，不管你学得怎么样，只要你考试好。这就使学生对每一次考试都过分的看中。从而学会学懂，即使不幸失误也没有关系，真本事在手，何惧考验在何时何地,所以平时要多花工夫，真正学会学懂。
不要对自己太苛刻，我的意思是主要是说在考虑自己的目标是，应重视自己的成绩，不要把自己的成绩与别人的所谓的成绩相比，在定目标的时候，应和自己过去的目标相比设置目标。而不是和别人相比。
在攀登20层楼梯时，一个人爬到8层是会感到非常疲倦，他对自己的同伴说，还有12层高楼要爬，还有一大半没爬呢，而他的同伴告诉他，我已经爬了8层了，很快我就要爬到 9层了，这时他感到自己刚才的疲倦也消失了，信心百倍地开始又一次的攀登。要有攀登高楼的良好心态，注重自己的所得，而不是自己的所失。

四、保持坦然的心情

丢掉一切无用的忧虑，即使复习中有疏忽之处，临战前夕也无须埋怨，担心，更不需要自责其身。兵马未动先与自己斗一战就必败无疑，若心情还没冷静下来的话，可以告诉自己“横竖横了”“豁出去了”，这样反而不会7上8 下了、忐忑不安了。

也许这样做你能缓解紧张的情绪。

热心网友时间：2024-07-24 05:57

最后这几天要合理安排复习时间，保证足够睡眠。我是过来人，平时的成绩与高考成绩相差不是很大，如果平时成绩很好则不必担心，若平时成绩不理想能考到哪就是哪了，也不用焦虑，只要尽力就好。
其实高考只是人生的一个转折点，会读书不等价于会赚钱，不要把这次考试看做世界末日，是自己的就是自己的，只要有坚定地信念和信心，相信自己就一定没问题。
这是一个成长的过程，你周围的人都在默默努力着，你们承受着一样的压力，没有谁会觉得更轻松。所以请放宽心，将自己的精力调整到最好的状态。
每天吃一根香蕉有助于心情舒畅，饮食不要变动太大，尤其考试这几天不要吃太油腻的。
最后祝高考顺利！

热心网友时间：2024-07-24 05:58

勇敢去面对考试，只要不怕就能成功，相信自己一定能成功，加油！

热心网友时间：2024-07-24 05:59

脚踏实地的，认真复习，给自己最大的信心。

热心网友时间：2024-07-24 05:59

不要紧张
不要害怕
吃块巧克力
保持良好的睡眠