运动后腿部痒痒的是怎么回事呢?

发布网友发布时间：2022-05-06 15:52

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热心网友时间：2022-07-01 01:52

如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所至猛然来一次大运动量的奔跑，那么可以想见，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大，身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛和有痛痒感，严重的甚至引起痉挛疼痛。另外，如果运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会让你感到肌肉僵硬不适。
除了注意循序渐进、慢慢加量之外，选择合适跑鞋、跑步姿势和跑步地点，对于保护锻炼者也是很重要的。比如在柏油路面等地面坚硬的地方跑步，脚着地时的反作用力相应就要大一些，胫骨反复受到肌肉向前的作用力，时间一久就会让人感到疼痛。脚底板常常也是跑步不当的受害者，这里虽然存在一块较厚的脂肪组织，能够起到缓冲的作用，但毕竟缓冲范围有限。地面过硬、着地不正确或跑鞋质量太差，往往会造成脂肪垫出血水肿，脚跟疼痛等情况。
在地面较软的塑胶跑道，跑步过程中脚着地时不要用力过度，并选择大小合适的跑鞋，用弹性绷带裹缠小腿以减轻肌肉对胫骨的牵拉力，这些措施都可以减缓甚至避免疼痛的发生。

热心网友时间：2022-07-01 03:10

如果是皮肤痒，那可能是运动时候出汗，把皮肤表面的油脂都冲掉了，导致皮肤干燥，这个和洗澡后皮肤发痒一个道理

如果是痒在里面，那就要注意了，可能是运动的时候不注意，得了麦管炎，这种症状一般是在运动的时候不注意防震，比如说跑步的时候穿了鞋底太硬的鞋子，小腿肌肉里就会痒，练拳击，打沙袋时候手套不好，手臂也会痒，其实这是血管在高强度的震动中受伤了，如何避免你可以查询一些运动网站，有很多说明的。

热心网友时间：2022-07-01 04:44

我认为是平时运动少