人主要分几个阶段?
发布网友
发布时间：2024-05-31 14:08
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热心网友
时间：2024-06-03 17:05
如：婴儿期（0～3岁）、幼儿期（3～6岁）、儿童期（6～11、12岁）、少年期（11、12～14、15岁）、青年期（16-28岁，有的认为应该到35岁）、成年期（35-60岁左右）、60—79岁为老年期，80—89岁 为高龄期，90岁以上为长寿期；
每个阶段都不可缺少的七大营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
矿物质
纤维素
水
Edited by Roger
蛋白质 一公克四卡
蛋,奶,瘦肉,鱼,豆
由22种胺基酸所组成
14种不必需胺基酸,8种必需胺基酸
异白胺酸
白胺酸
缬胺酸
离胺酸
甲硫及胱胺酸
苯丙及酪胺酸
羟丁胺酸
色胺酸
抗体,补体,白血球,淋巴球,
都是蛋白质组成的.
扮演个体成长,细胞修补.
也是六,七十兆细胞的主要成份.
蛋白质 一公克四卡
脂肪 一公克九卡
动物油,植物油,花生,果仁
饱和脂肪多为固体,不饱和脂肪多为液体
保暖维持体温,润泽皮肤
满足食欲,刺激胆汁分泌
帮助营养及矿物质的吸收
A
D
E
K
碳水化合物 一公克糖四卡
米
馒头
面
饼干
精力的来源,帮助脂肪氧化
精致加工食品及醣类,
过分刺激胰岛素分泌
干扰蛋白质,
钙及许多营养素的吸收,
有碍肠内易菌孳长
维生素
水溶性及脂溶性
水溶性:B,C
脂溶性:A,D,E,K
B,C提供细胞不断运作原料
B:
酵母
肝脏
米糠
B群是一个完整的复合体,
要互相辅相成才能发挥效用,
且可抗压力,兴奋,精力,保肝
,保护神经系统.
缺B1:脚气病
缺B2:口角炎,眼怕光
缺B3:黑皮症,神经炎
缺B12:免疫力差,血红素不够
抗压力差
C:甘橘,水果,蕃茄,绿色蔬菜
身体细胞与细胞形成维持的胶原蛋白.
抗坏血酸,抗癌,解毒,利尿
缺C:易骨折,感冒,
牙龈出血,没耐性
脂溶性
D
红萝卜,木瓜,肝脏,
蛋黄,牛奶,鱼肝油
视网醇
视紫质是由蛋白质+A所组成
自由基,抗癌,护眼
缺A:夜盲症,皮肤粗,易脱皮,
黏膜脆弱(白带月经特多)
A
K
新鲜麦胚芽,糙米
抗氧化,生育酚,保肝,治疗疤痕,
预防瘢痕口服养品,协助A吸收作用
缺E:贫血,静脉肿瘤,老人斑
手脚麻及冰冷
E
矿物质
钙
镁
铁
碘
锌(微量)
钙2镁1:凝血,心跳,肌肉收缩
(更年期圣品)
钙,磷:骨骼及牙齿的主要成份
铁:血红素的主要成份
碘:甲状腺的重要元素
纤维素
消化分解残渣
不可溶纤维:吸收水份澎胀能力
刺激肠璧蠕动
可溶纤维:可协助降低血液中的胆固醇量
水
人体细胞中70%是水,所以乾净卫生的水
对每一个人是非常重要的
营养罗盘
高蛋白素
+
得力多种营养片
或儿童营养嚼片
B群
保肝
抗压力
B群
维他命C
吃的美容保养品
维他命C
预防感冒
维他命E
维他命E
防止组织老化
增加生育力
倍欣
倍欣
男性摄护腺
的护卫
老烟呛的救星
钙镁片
钙镁片
造血功能正常
预防海沙屋
卵磷脂
卵磷脂
血管清道夫
预防痴呆症
增强小孩记忆力
鲑鱼油
鲑鱼油
预防血管硬化
冠心病
肥胖
高血压
糖尿病
大蒜片
大蒜片
防癌
增强免疫力
纤维片
纤维片
大肠清道夫
预防便秘,大肠癌
铁剂
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胎幼儿脑部发育
儿童成长补血
月经多的妇女
保适重
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最简便的
营养代餐
活力八宝
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最营养的
休闲饮料
蛋白质
脂 肪
醣 类
(燃料)
各种维生素
矿物质+水
(助燃剂)
能量+组织+免疫力
