一天要睡几个小时才有精神?

发布网友发布时间：2024-05-31 01:19

共3个回答

热心网友时间：2024-06-04 07:51

睡眠时间适中最好
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

热心网友时间：2024-06-04 07:48

20岁左右基本上7－9个小时就够了。当然也有个体差异的，关键是你第二天白天精神比较好。
睡觉的时间如果是11——7点的话比较好。如果是晚上2点——白天10点，虽然也是8个小时，但是效果不太好的。晚上12点－3点是深睡眠时间，这个时间睡好了，白天精神会比较好。
晚上经常喝小米稀饭，对睡觉比较有好处

热心网友时间：2024-06-04 07:48

因人而异。有的人睡4小时就够了，有的人则需要7小时左右。