请各位有减肥经验的朋友给参考一下,这样跳绳能起到减肥的效果吗?

发布网友发布时间：2024-05-29 11:33

共5个回答

热心网友时间：2024-07-20 00:18

　　您好，按照您现在的方案（很不错的方案），坚持2个月左右即可有效果，至于您所说的小腿变粗，的确会有可能，建议您每次运动后，立即对腿部进行舒展按摩，防止肌肉紧缩

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

　　希望能够帮助到您，谢谢

热心网友时间：2024-07-20 00:12

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

正确的跳绳减肥方法
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

热心网友时间：2024-07-20 00:12

瑜伽效果不错

热心网友时间：2024-07-20 00:18

能

热心网友时间：2024-07-20 00:19

这样不行，要健康减肥，早餐光喝豆浆是不行的，还是要吃一个鸡蛋，适量主食。平时吃的东西都很有讲究，除了跳绳要多做一些拉伸运动，可以使身体曲线变得优美。

...过的可以传授点经验,夏天吃什么容易起到减肥效果?

肯定是有效果的，在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分钟能消耗300千卡的热量，持续跳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。不过在选择绳子时须注意，因为长时间运动手心很出很多汗，如果手柄的摩擦度不够会影响的运动质量，前段时...

能够快速减肥的方法有哪些呢?吃奥利司他片有效吗?

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

跳绳可以减肥吗

跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性...

跳绳能减肥吗?听别人说会越跳腿越粗,是这样吗?懂的说一下,谢谢

楼上的哪位你不懂能tm别乱说吗？跳绳是能减肥的，但是每次要跳半个小时多才有作用，我就尝试过跳绳减肥，具体瘦了多少忘了，但是效果挺好的，跳绳裹保鲜膜的方法千万不要去用，因为很容易损坏皮肤，祝你和我一样，减肥成功

跳绳减肥快还是跑步减肥快

跳绳减肥有效果吗

跳绳减肥有效果吗?为什么我跳了一个月都没有瘦?成功的给点经验...

就跳绳而言没个 40分钟也不会有什么效果吧顶多出点汗。。。那没用的。。我是跑步的每天40分钟第一个月瘦了8斤左右吧第二个月 13斤不到第三个月我撑了一下一共瘦了25斤多第四个月瘦35斤多一点第五个月没反映了。。。第六个月的上半月 ...

请各位进唻看看,!!(急急急急急急),!!!(加50附加吩,!)

建议你坚持跳绳不应少于半年。如果半年后觉得难以坚持，可以减少跳的次数，哪怕5分钟10分钟也可以的，以保持“战果”。如果又想减肥，又想增高，打监球是最好的运动。不但不单调，而且还很好玩，最好培养兴趣，以便经常打，就会起到相当好的效果。以你现在初三就已经长到175CM，如果经常打蓝球，相信几...

每天跳绳多长时间才可以达到减肥的效果?

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。

我跳绳有一个星期了,没有看到明显的效果,请问跳绳能减肥吗?_百度...

可以的，要注意时间和方法，跳慢一点，分组跳，比如一次跳一百下，然后间隔一下接着跳。最好订个目标，每天跳多少下，可以从少到多，贵在坚持。我一个朋友用跳绳结合饮食，减掉了二十斤。

跳绳能减肥吗,能瘦多少斤?

作为健身最简单最基础的跳绳，大家在学校肯定就接触过，小学初中都有这样的活动，每个人也都尝试过跳绳，可是你肯定想不到跳绳可以起到减肥健身的作用吧。如果每天坚持跳绳的话，身体也会带来一些不一样的变化。相信120斤这个体重，对于女孩子来说是很恐怖的，是比较胖的，会觉得自己的肉太多，比较胖，...

请给我一个减肥的动力怎么样才能减肥请给我看视频减肥请私教有没有用减肥一定要去请私教吗以上请参考一下请大家参考一下看到我请让我去减肥图请私教减肥一周几次比较好一般请私教减肥费用