高温瑜伽 热浪滚滚中塑形健身
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发布时间：2024-05-29 10:15
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热心网友
时间：2024-05-31 20:40
“随着你，姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的。”随着Twins这首《》的流行，一直风靡欧美和香港的瑜伽，如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿，既能塑形又能达到美容养颜的功效。
热瑜伽也叫“瑜伽”，由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创，是近年界的新宠儿，其特色是课堂在一个较高温度的室内进行，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
高温下塑形事半功倍
“两手伸直，感觉有股力量拉着向上延伸……”走进优迦瑜伽女子会所，只见学员们在瑜伽教练王丽娜的指导下伴随着舒缓的音乐，舒展着身体。据介绍，高温瑜伽对场地和温度的要求非常严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上后就会大汗淋漓，所以对减肥、排毒、雕塑有很好的效果，比常温下的减肥瘦身效果更加明显。
“练完一次高温瑜伽，怎一个‘爽’字了得！”今年30岁做销售的齐小姐，看上去脸色红润有光泽，坚持练习高温瑜伽已经两年了。齐小姐说，一开始练习高温瑜伽时，全身都会酸痛，但练习了五六次之后，效果就出来了，一下子减了三斤。坚持长期练习之后，初学时的酸痛感不见了，反而有种全身放松、减压的感觉。
高温瑜伽对产后修复有非常明显的效果，如今高温“”也正一步步走向成熟，顺产三个月或者剖腹产六个月后，妈妈们就可以带上宝宝练习高温瑜伽，既能迅速瘦身又能和宝宝互动娱乐。
白领、时尚人士的大爱
“如今，大多数人都处于，有的，有的患有脊椎，一些学生还有含胸的坏习惯。”资深瑜伽教练吴敏女士介绍，练习高温瑜伽，不仅可以，还能有效治疗偏头痛、腰背痛、脊椎、胃肠等，也能纠正错误坐姿、站姿，所以这项深受白领和时尚人士的喜爱。
19岁的邵静刚参加完高考，是高温瑜伽的初学者。“最大的好处就是少了，睡眠也好了，胃口也开了。”邵静说，高考之前压力很大，自己脸上冒了不少，脸色也特别差，但自从练高温瑜伽后，这些问题都解决了。
据了解，一些在银行、电信上班的白领和时尚人士空闲时都会来做高温瑜伽，对有“空调病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人士而言，练习高温瑜伽是最好的之一。“虽然练习高温瑜伽没有年龄限制，但心脏病、冠心病患者是不能在高温下的。”吴敏提醒。
掀起“高温瑜伽”的盖头来
1.在高温过程中，有26个基本姿势，并经过科学的顺序排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
2.热瑜伽要在38～42℃的室温下练习，在身体未热的情况下很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想像的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
3.训练前3小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。在热浪滚滚的瑜伽室，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。
【塑形】【中】、【滚滚】、
