如何获得松弛感?
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发布时间：2024-05-29 10:10
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热心网友
时间：2024-06-12 12:25
如何获得松弛感?
/减少无效社交/
/漫无目的的刷手机/
/与他人对比/
/情绪化表达/情感绑架/
增加深呼吸时间长、慢、缓的深呼吸给身体和心灵带来更多的空间
减少自我批判"我很差""我长得不好看”"我很没用"
增加独处时间冥想、散步、放空运动、听音乐、画画
减少"应该"&"必须""我应该做的更好""我必须更加完美"
增加自我接纳能力"我认可我的价值""我是值得被爱的""我的需求是重要的"
