做什么运动能有助于长高?最好是在室内的,不喜欢出去,在家里做的有助于...

发布网友发布时间：2024-05-28 22:17

共5个回答

热心网友时间：2024-06-01 07:23

15岁想长高，应该多做有氧运动，比如游泳，跑步，爬楼梯，以锻炼心肺功能为主。。。如果是不爱出门，在家锻炼，那么仰卧起坐，深蹲，俯卧撑这些简单的项目也可以做，第一，仰卧起坐每组35个或40个，每天做3组，如果觉得太简单太轻松，可以换成“两头起”，锻炼效果更好。第二，深蹲（注意不要负重），每次15个，做6组共90个，注意保护膝盖，注意呼吸节奏。第三，俯卧撑，每组25个或30个，每天做3组就行。运动量请结合自身条件灵活应用，循序渐进，坚持才是关键。。。注意不要进行过度的器械力量训练，尤其是负重深蹲，因为负重深蹲影响骨骼发育，影响脊柱生长。等18岁成年以后，对自己身高满意以后，再增加力量训练。。。另外充足的睡眠和营养的饮食也很主要。。。希望我的回答对你有所帮助，谢谢，欢迎继续追问

热心网友时间：2024-06-01 07:25

.....懒成这样..多打打篮球，喝喝牛奶，关键就是多锻炼....

热心网友时间：2024-06-01 07:26

做做体前屈，拉拉筋骨，望采纳

热心网友时间：2024-06-01 07:26

室内，在不影响别人的情况下可以跑步机上跑步！建议还是室外打篮球，跳绳！

热心网友时间：2024-06-01 07:29

你就是股骨太短了去查查怎么增长股骨查查那个什么腺愈合了嘛愈合了就不可能长了