如何瘦全身? 我是学生 女 17岁 希望能够有效快速的 最好能够有减...

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一...

草莓可以瘦腰 葡萄柚可以瘦背 白萝卜可以瘦大腿 西瓜可以瘦小腿 番茄可以瘦小腹 喝水也可以瘦身 6点到8点喝淡盐水 9点到11点喝柠檬水 12点午餐时 喝白开水 3点到3点半下午茶，花草茶 6点到6点半晚餐 蔬菜汁 恩。。多喝酸奶 也可以呢。

吃饭时多吃菜,不会长胖而且不会让自己少营养,少吃肉!!主食能少吃就少吃,反正我减肥的时候晚饭几乎不吃主食和肉,中午照常吃,早饭吃的很有营养..效果还不错..既瘦了又不痛苦 注意*少吃煎\炸\烤或冰淇淋之类的东西 晚饭少吃(因为晚饭后几乎没活动量,不长肉才怪..吃的少第二天早上一醒来会发现...

运动对减重相当重要,而且对我们身体还有很多好处,根据相当多的研究指出,运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖,进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生,同时运动能让我们心肺功能增加,肌肉看起来比较匀称,对自己的满意度增加,精神科医师也告诉我们,运动可以缓和压力,减少忧郁症的发生。 虽然运动有这幺多好处,但最常被质疑...

接下来的七天是极速瘦的过程,运动的量一定只能增不能减,饭量要比之前再减少一点(我用的是过午不食法,但具体还是看个人),睡前尽量进行全身的拉伸运动,再来几组卷腹练习效果会更好!最后的七天是为了防止反弹的——这个时候饭量应该已经减少了很多了,高热量的东西最好不要吃,酒精类的也是禁忌,尤其是啤酒,运动量和...

我每天吃的就是这些:早上一个鸡蛋一个水果,有时候去吃2两面条.反正早饭是要吃的.中午:米饭100-150克 肉30-50克 菜150克 晚上:米饭100克 肉30-50克 菜100克的样子~不吃零食~不喝饮料.只喝白开水~这样身体好`~因为我主要目的是强身~还有减少局部脂肪...腰我是瘦了...明显感觉裤子大了.....

要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易...

减肥方法最有效的应该就是，管住嘴，迈开腿。具体如下:1、零食吃一把，不是整包减肥时并非要将零食都打入冷宫，若觉得饮食单调、嘴馋难耐时可以适量吃些杏仁等零食，但记得每次吃一小把即可，而不是拿着一整包狂吃哦！2、餐前喝杯水每次吃饭都控制不了自己吃太多，那不妨在吃正餐前先喝一杯温水，...

胖人如何快速减肥,胖人在初期减肥,不建议做剧烈运动,因为体重较重,盲目进行运动会对身体各组织造成不可逆的伤害,而且胖人一开始就选择运动运动的直接结果是增加肌肉,并非直接消耗热量,智能生物酶将身体引导成易瘦型体制,这个在国内还没有普及。 哪种减肥方法最快 胖人如何快速减肥---快速减肥 世的数据,如果你已经...