踢毽子,打羽毛球,跳绳需要持续多久。才能减肥啊

发布网友发布时间：2024-05-29 06:17

共5个回答

热心网友时间：2024-05-30 20:04

1、运动强度可以用心率来表达，心率在120-140之间的运动强度（例如慢跑），坚持40分钟以上有减肥效果。心率低于120的运动，运动强度不够。心率高于140的运动，已经进入无氧运动范围，不适合减肥。
2、打羽毛球持拍手手臂会变粗。
3、跳跃主要就是小腿的肌肉发力，如果不拉伸是会变粗。跳完绳可以将前脚掌踩在台阶上，脚后跟悬空，身体放松。

热心网友时间：2024-05-30 20:05

1 首先做自己喜欢的运动，这样才会容易坚持

2 有氧运动需40分钟以上才会起到减肥效果

3 跳绳后一定要做拉伸，因为小腿肚肌肉还处于紧张的状态，我教你几招拉伸动作：1.坐在垫子（不要太软）上，伸直双腿，然后双脚趾往回勾，用手拉住脚趾，感觉到腿后侧有拉伸感，做5次。2.如果可以的话，你可以做劈叉，这个动作很拉伸腿，不过要注意安全，适可而止。

4.记住要开心。

热心网友时间：2024-05-30 20:05

打羽毛球会有肌肉的,我有个哥们,经常打的,右手比左手明显大了许多。跳绳30分钟以上就是有氧运动，才慢慢消耗脂肪。不过跳后记得为小腿做放松运动，不然会硬的。

热心网友时间：2024-05-30 20:06

其实运动用来身体健康的具体减哪里也说不好只要身体健康了才会有精神去减肥啊为了自己身体健康不要盲目减肥

热心网友时间：2024-05-30 20:06

半小时以上