睡前不应该干什么多?

发布网友发布时间：2024-05-29 02:46

共5个回答

热心网友时间：2024-06-15 09:01

1、酒——不宜微醉入睡：

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

2、食物——不宜睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、茶——睡前不宜饮茶：

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

热心网友时间：2024-06-15 09:06

不宜吃油腻的食物，引用过多的水，不宜剧烈运动；不宜从事能引起神经兴奋的工作

热心网友时间：2024-06-15 08:58

吃得太饱不行，不吃东西不行！可以做些睡前的床上运动帮助睡眠，减缓紧张情绪！愿你睡得香香的！

热心网友时间：2024-06-15 09:03

睡前不宜做让自己兴奋的事情，尤其是躺在床上的时候，不要去想费脑力的事，否则越来越兴奋，是很容易失眠的。睡前应保持一颗平静的心，不要胡思乱想。

热心网友时间：2024-06-15 09:00

睡前两小时内不要进食不要喝水以免加重脏器的负担第二天还可能水肿
不要做剧烈运动打扫卫生也不行瑜伽不错
不要看令人心情又巨大欺负的影片听些轻音乐很好