...健身要想练习胸肌和二头肌还有三角肌每天锻炼好还是隔天锻炼好。请...

发布网友发布时间：2024-05-29 03:23

共4个回答

热心网友时间：2024-06-02 19:28

采用的方法和你锻炼的目的有关，不存在哪个就是好、哪个就是不好的问题。

如果你为了锻炼出大块的肌肉给人看，外观上让人觉得你很强健有力量，或者猛男三板斧式的爆发力惊人，那就要采用大重量高密度苦练，然后休息一天到两天，之后再继续。这样的效果是最好的。这种强度的练习不适合每天练，否则会伤了身体。

如果你是为了锻炼肌肉的灵活性和耐力，包括减肥消脂，为了让人看上去你是个精干敏捷、顽强耐抗的人，那就是小重量多组数的练习，不需要练到自己死去活来，为这样的目的就要天天锻炼。

两者练出的结果都是健康和阳光的体态，都会让人喜欢，由你自己决定了哪。

热心网友时间：2024-06-02 19:26

健身频率
通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

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热心网友时间：2024-06-02 19:30

不要只练这几块肌肉，背部、肱三头、前臂肌群、股四头肌、臀大肌、臀中肌、腹肌、等等都要练习、否则肌肉发展的不均衡、导致上重下轻、，建议隔天练习、肌肉只有在充分的休息和营养的情况下才会增长、

热心网友时间：2024-06-02 19:33

一周去三次健身房足矣